وش اخباركم بنات مع ها الرجيمات والاجهزه
يارب ننحف وحنا باتم صحه وعافيه
يابنات انا عندي لكم كم نصيحه على الطاير علشان تستفيدون وتعطينا العزيمه ان شاء الله
اول شي فكري في صحتك حاولي تجنب كل الي فيه دهون وسكريات لانه هي السبب الرئيسي بعد الوراثه في مرض السكري كفانا الله واياكم هذه الامراض
ثاني شي حاولي انك تحطين في باللك هدف حتى توصلين للمطلوب
ثالث شي الرجيمات وما ادراك ما الرجيمات كل وحده تدخل وتحلف انو رجيمه هو ازين شي طيب زين انا معك رجيمك زين ناسبك بس احتمال ما يناسب غيرك هذي وجة نظري انا
انا اتوقع افضل رجيم هو التخفيف
يعني انك تاكل الي تا بينه بس مو تكثرين هو اول مره صعب شوي لاكن بعدين تتعودين انك ماتكثرين اكل
والله ادري اني طولته وهي قصيره بس هذي تسليه عن حالتنا
ايه نسيت لا اوريكم جهازي شريته من يو مارك ب990 ومعه هديه
طبعا الصور اخذته من قوقل بس نفس الي عدي بس من الكسل البرد عاجزه لااقوم اصور
طبعا الهديه الي معه تقدرين تسوين فيه 25 تمرين واهم التمارين الي تسوين فيه هو تمرين شد البطن وهو اسمه اب روكيت ممتاز يا بنات ما تتخيلون وشلون سهل يعني تحسين انك تسوين تمرين الشد بس بسهوله
طبعا انا توي شاريته يوم الاربعاء وان شاء الله يفيني بشي
جدولي
الوزن 98
الطول 160
الرجيم تخفيف بس مع ممارسه الرياضه على ها الجهازين
وسلامتكم
الي استفادت من موضوعي شي بس ابيه تدعي لي انحف وانا بصحه وعافيه