س909

س909 @s909

عضوة جديدة

باركو ا بالشهر واقترحو ا نظااااااااااااااااام مفيد

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وانتم بخير وجعلنا الله واياكم من صوامه وقوامه


رمضان على الابواب الله يبلغنا واياكم وانتم عارفين الاكل كيف :(ا


المشكله حتي لو ما تبغين تاكلين تشوووووووووووووفين قمه الاغراء في الاكل وتاكين غصب :icon33:



لازم بتحطين كذا نوع عشان عيالك زوجك اهلك المهم فيك فيك :44:


فعشان كذا لاااااااااااااازم قوه الاراده بعد التوكل على الله

وابغى كل وحده تدخل تقترح نظام او قد جربت نظام في رمضان من قبل ونفع معها عشان الاخوات يستفيدون :7_5_131:وينبسطون في العيد

ولا تنسون الدعاء في هذا الشهر الفضيل ان ربي ينحفكم بالصحه والعافيه لانها اروع فرصه للدعاء


ولا تنسوني بعد من دعواتكم ان ربي يوفقني ويفرج همي امييييييييييييييييييييييييييييين وجميع المسلمين

ويالله ابغا منكم الاقتراحات السنعه تراني مليت وانا اكتب :09:لاني اول مره اكتب موضوع
10
874

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

humna
humna
كل عام وانتم بخير
صراحة لو شيلنا من راسنا الريجيمات في رمضان هنخس لكن لما بنفكر في التخسيس وشايفين احلى اكل بناكل اضعاف ما احنا عاوزين ودي المشكلة
المشتاقه للحوض
موضوع راااااااااااااااااااااااااائع
بس اعتقد اهم شي الرياضه والتخفيف
الله يبلغنا رمضاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان
مس شرشر
مس شرشر
الشهر عليكم مبااارك

انا عن نفسي بحااول اقلل دهون وحلويات

وامشي لو نص سااااعه واشرب شاي اخضر مع كمون ونعناع وشمر
روووح الأنـووووثـه
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
له له ..

ليش كلها فاشله اختي ليش هالاحباط هههههههههه

انا عندي نظام حلو ومريح وسهل مره ان شاء الله يعجبك ..

هو منقول لكن انا جربته بعد جدا سهل ومريح ويعطيك نتيجه تعجبك ..

.
.


حبيت افيدكم برجيم انا مشيت عليه برمضان ونزلت تقريبآ كل اسبوع كيلو واذا ما خبصت كيلو ونص وبعض الاحيان 3 كيلو اذا دخلت باليوم رياضه ومشي


الافطار:

3 تمرات+كاس حليب قليل الدسم.

بعد الصلاه:

3سمبوسك + شوربه + سلطه + كاس عصير

بعد التراويح:

فاكهه نوع واحد ويفضل التفاح+حليب او قطعة من الحلو وتكون صغيره ولكن لا تزيد عن مرتين في الاسبوع

السحور:

جبنه او لبنه+ربع خبز اسمر+سلطه+شاي اوقهو

ملاحضه:

1/يجب المشي كل يوم ساعه على الاقل والقيام بتمارين رياضيه
2/يجب شرب الكثير من الماء
الدوبه صمت الرحيل
كل عاااااااام وانتو بخير وصحه وعافيه وربي ينحف الجميع انا كتبت موضوع ينحف 16 كيلو باسبوعين تلقونه بالصفحه الاولى وان شاء الله
ربي يوفقنا