ماشاء الله الف مبروك

ما شاء الله لا قوة الا بالله
مبارك عليكي الرشاقة

بس ما فهمت الدايت, يعني بس بتاكلي الفواكه مع اللبن ولا بتضيفيهم مع الوجبات؟؟؟

ياريت توضحي

ما شاء الله حسيت الرياضة له دور كبير واضح انكم حطيتوا حرتكم بالرياضة ما شاء الله عليكم العقبا للباقين


عندي سؤال : لو اسويه اسبوعين مع اوربتراك 20 دقيقة باليوم كم تتوقعن انقص ؟

الوزن 76 الطول 163 ؟

قوية الارادة الريجيم انك عندك ٣ وجبات باليوم مكونة من ( زبادي + موز + برتقال ) فقط بدون اي غذآء اخر

يعني الريجيم ( حرمان كبير ) وهذا الشيءليس بالجميل خاصةمن ناحية الخوف ان يرجع الشخص للاكل بشراهة بعد الانتهاء منه

مما يودي للغالبية الى رجوع الوزن وزيادة مع العمر .

رفع