مشكوره والتمارين واضحه ومفيده

ياويلي عزلله فلحنا كل تمرين عشرين مرة وبعدمرتين باليوم هدا عقاب موتمرين
يالله بنجرب الله يعينا
ويعطييييك العافية

جزاك الله كل خير حبيبتي على الموضوع اللي جا بوقته
مالي خلق اروح النادي هالاسبوع عشان الدورة اكرمكم الله شرفت
ان شالله اجرب تمارين بالبيت

بنات ترى التمارين هذي سهله مره وتخلص في اقل من ربع ساعه يمكن خمس عشر دقايق بس
اسهل من المشي والجري ترى .لانك منسدحه وتسوين بالبراد
بس انتبهو بنات من هذا خاصة



كل مره ابدأ بهالتمارين وبعد كم يوم هالتمرين بالذات يسوي لي شد عضل او شي مدري وش اسمه المهم يايجيني في بطني من تحت او بطني من فوق..تحسينه كأنه شي انفتق او انقطع..فيخليني اضطر اوقف التمرين لاسابيع لحد مايخف(هذا ان خف) لانه يعور
جاني اول امس ويعور ومايخليك تقدرين تسوين تمارين البطن ولو عاندتي وسويتيها زاد زاد زاد ويمكن يحرمك من التمرين نهائي اذا طنشتيه
لما تجون تسوونها حاولو قبلها تسوون تسخين للجسم يعني امشو شوي لين تعرقون لان اي حركه مفاجأه ممكن تجيب لكم شد عضل او زي الي جاني
انا لما جاني هالعوار اول امس كنت طالعه من تحت المكيف مدري هو السبب ولا لا
ومشكوره صاااحبة الموضوع