التمرين الثانــي :
التمرين الثالث :
التمرين الرابـــع :
التمرين الخامس
التمرين السادس:
التمرين السـابع:
ان شاء الله ان تكون التمارين خفيفة وسهلة
وثقوا باذن الله في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط
منقوووووول للفائدة للجميع
بارك الله فيك اختي