بالصور ... كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين

علاج السمنة والنحافة

بالصور ... كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين








بالصور ... كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين




ترهل الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه المشكلة،
يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.








1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3- شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال الذراعين.



وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.


منقووووول لعيونكم تحيااااااتي
16
4K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ميمو الدلوعة
ميمو الدلوعة
مشكوررة جزاك الله خير
ام احمد3333
ام احمد3333
شاكره مروورك منوره بطلتك الحلووه
@الصــ 2ـــابره@
يعطيك العافيه ع النقل المفيد
رنومة الامورة
يعطيك الف عافية حبوبة
up
dm003h
dm003h
يسسلمو حبيبتي
وتمارين المروحة بعد مفيدة