اااااااااااااااااااه

التخفيف يعني عدم التزام بنظام معين يعني مافي شيء يقيدك مو مثل الريجيم
يعني تاكلي خبز اسمر تاكلي الاشياء الصحية اكثر من الاكلات المؤذية تاكلي من الاكلات الدسمة كم معلقة وحلويات قليل وتحاولي ماتتعشي او تتعشي سلطة او لبن بخيار او فواكه
وبكذا بان الله بينزل وزنك من دون ماتحسي باي حرمااااااااان ومن دون ماتحسي بكلمة ريجيم

ماقصروا الاخوات

اي نعم التخفيف انك تاكلي وجبات صحيه بدون دسم ومافيها تقييد بنوع معين لكن مو مثل اول فمك مفتوح على طوووووول
تاكلي وجبات محدده ولا تخبصي بينهم وتقللي اكلك بالتدريج