بالنسبه للمشي؟؟؟؟؟؟؟

مرحبا بنوتات حلوات.....
بغيت اسأل الاخصائيه او صاحبات الخبرة بقولكم طريقتي واحكموا
شوفوا يا طويلات العمر,,,,,,,,,,:arb: :arb: :arb:
اللحين امشي في الاسبوع اربع ساعات يعني اربع ايام والساعه امشي مشي سريع(سرعة 5,9)ويتخللها تقريبا خمس دقائق ركض سريع(8,9السرعه)طبعا على حسب السير...
المهم يكتب الجهاز اني حرقت(320كالوري)والمسافه(6,12)(كيف تقرا المسافه هذه هل ال6 تعني كيلو)وهذا طبعا نظامي كل يوم في هذه الايام الاربعه
ياليت تعطوني ارائكم عشان اذا كنت غلطانه تصححون لي...
معليش طولت عليكم...
انتظركم