بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم .....شلونكن بنات وشخباركن مع الخلطات إن شاء الله خففتن من هالشحوم...
المهم بدخل بالموضوع:
أنا مسويه برنامج من نفسي وحابه أحد يشاركني فيه ونتشجع مع بعض وكل وحده تدخل تكتب يومياتها مع البرنامج.......... وأنا سميت النظام ( نظـــــــــــــــــ قلــ أبوي ـــب ــــــــــــــــام )......
نبدأ بسم الله :
على الريق : ماء دافئ مع ليمون ===> مقطع شرائح.
الفطور: نص الموجود..
الضحى: تفاح أخضر أو خيار أو خس أو حليب وشابورة (أمريكانا) أو حليب لحاله.
الغداء: نص الموجود====> و إذا كثرتي حيييييييييييل أشربي شاي أخضر مع مرمريه مع كمون..
وقت العصر والمغرب : نفس أكل الضحى...
العشاء: نص الموجود أو (كاسة شاي+لبنة بينار أو جبن كيري +نص خبزه) ===> وهذا أنا مداومه عليه والنتايج رووووعه.
ملاحظات====> أتشرط بعد........... مو كافي أنه من عندي....
بين الوجبات إذا خربطتي بالأكل أشربي (شاي أخضر+مرمريه+كمون)===>الطريقه:تأخذين الأعشاب وتخلطينهم مع بعض وتطحنيهم بالطحانه بس مو تخلينه نااااااااااااااااااااعم ... الطحن بس علشان نصغر من حجم الأعشاب يعني أضغطي ضغطتين أو ثلاثه على زر الطحانه......وبعدين تحطينهم في كيس أو برطمان و تاخذين مقدار ملعقة شاي من الأعشاب مع ماء مغللللللي و تتركينه لمدة عشر دقائق ينقع وتشربينه بالعافيه...
الملاحظه الثانيه: تقدمين العشاء وتخلينه مثلا الساعه 6:30.......
الملاحظه الثالثه: قبل النوم مباشرة تشربين ماء دافئ مع ليمونه كاااااامله مقطعه إلى شرائح...
وآسفه على الإطاله وأعتقد أنه نظام مايحرمك من شي لأن كل الأكل اللي في النظام يعتمد على (نص الموجود) ........واللي حددته........... هذا اللي أنا بداوم عليه..
يالله كل وحده تبي تنتظم معاي تكتب اللي راح أكتبه أنا الحين:
الاسم : قلــ أبوي ـــب
الطول : 161
الوزن : 90
المطلوب : 60
يالله ناطره مشاركاااااااااااااااتكم وأنا راح أبدأ من بكرى إن شاء الله ...
مو تنكبوني أنا بكرى بشيك على الموضوع و أتمنى القى ردود تشرح الصدر......ولا تنسون تكتبون يومياتك معاي......................إلى اللقاء :09:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشكلتي_دلوعه
•
موفقه
الصفحة الأخيرة