weenddda @weenddda
عضوة
بتات ابي رايكم ب هذا النظام بلييييز
السلام عليكم
اخباركم ؟
كل عام و انتم بخير :love:
انا قررت بعد العيد و الحوسة اسوي لي نظام
جمعت كم دايت و قسمتها , شوفواا :wink2:
رجيم اول اسبوع :
الفطور : - نسكافيه + حليب أو كوفي ميت.
الضحى :- يعني اقل شي بينهم ساعه
(1) كاكاو بالمكسرات ( اي نوع مثل سنيكرز + قهوه او شاي أو دايت بيبسي او دايت سفن).
(2) من 2_4 حبات بسكويت أو بقصم أو شابوره + قهوه او شاي أو دايت.
(3) 2 توست + جبنه او لبنه + طماط وخيار + قهوه او شاي او دايت.
(4)عصير غير محلى او 1 - 2 حبة فاكهه.
الغداء : - سلطه أو تبوله + دايت بيبسي أو سفن مع الاختيارات التاليه :-
(1)صحن مشويات او صدر دجاج أو من1-2 همبرجر أو سمك.
(2) من 3 - 10 ملاعق رز ( عيش ) + قطعة لحم أو دجاج أو سمك.
(3) وجبه سريعه بدون مايونيز + شبس صغير + دايت بيبسي .
(4) بطاطه مشويه.
(5) خضار سوتيه.
المغرب تقريبا الساعه 7 : - اي نوع قهوه +اختيارات الضحى مع التنسيق = يعني الي تاكلينه الضحى مايتكرر المغرب
العشاء : -
سلطه خيار مع روب
او السلطه اليونانيه تتكون من خس + جبن مبشور + طماط وخيار
رجيم ثاني اسبوع :
الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم
الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر
الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع
صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر
3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر
المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء
العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي
رجيم ثالث اسبوع :
اتكوتين
( بس بروتينات و خضار و البان )
رجيم رابع اسبوع :
الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم
من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط
الغداء إختياري
1 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر
المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات
العشاء :
سلطه + لبن + 2 فاكهه
_______________________
تتوقعون انحف :44:
لان احس سهل و م فيه ملل
و انا خايفة ان انحف عليهم بس يرجع وزني دببببل :icon36:
يعني لو نحفت كيف اثبت ووزني
+ فيه وحدة منكم ي حلوات جربت واحد منهم ><""
وش راايكككم ؟
4
653
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الاثيرة
•
النظام مرا حلو
وان شاء الله انا كمان ناويه ابدا فيه بعد العيد
انا جربت قبل النظام الاول ونزلت عليه
وان شاء الله انا كمان ناويه ابدا فيه بعد العيد
انا جربت قبل النظام الاول ونزلت عليه
دا نظام الدكتور محمد ربيع
النظام فعلا ممتاز انا جربته فتره ونزلت عليه ولا توقف رحت على الكيميائى شوية (دوكان)
بس اختى مماشاء الله عملته نزلت عليه كـــــــ6يلو فى 3اسابيع
استعينى بالله وابداى انا برضو ببدأ فيه بعد العيد بأذن الله
النظام فعلا ممتاز انا جربته فتره ونزلت عليه ولا توقف رحت على الكيميائى شوية (دوكان)
بس اختى مماشاء الله عملته نزلت عليه كـــــــ6يلو فى 3اسابيع
استعينى بالله وابداى انا برضو ببدأ فيه بعد العيد بأذن الله
الصفحة الأخيرة
الله ينحفك وينحفني من غير شر