طبعا نظرا لنجاح الجزء الأول بشكل كبير تم فتح الجزء الثاني بعد إغلاق إدارة المنتدى للجزء الأول
اكتر البنات إلي بيعانوا من السمنة بتكونوا دايما متضايقيين وحاسيين بنقص ممكن تكوني جميلة جدا ورقيقة وذكية وطيبة ولكن سمنتك بنضيع كل ده
انا قررت بإذن الله القضاء على سمنتي والبدايه هتكون من هنا
عندي حوالي 9كيلو زيادة عاوزة أتخلص منهم بدءا من بعد العيد تحديدا البداية ستكون
رابع يوم العيد ان شاء الله عاوزة يكون جسمي رائع ووجهي وشعري اروع .
بياناتي :
طولي 158
وزني 73 في البداية قبل الجزء الأول
وزني الذي وصلت إليه بعد الجزء الأول : 69 كيلو
الوزن المطلوب الوصول إليه : 62 كيلو
الهدف المبدئي : 68
الرجيم المتبع : نظام التخفيف
إلي تحب تشترك معايا تتفضل تقرأ الشروط أولا
وكما هو مكتوب في العنوان ممنوع إشتراك الكسولين ومعدومي الإرادة
الشروط :
1- توفر الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة وكذلك الصبر والأمل والثقة بالنصر بإذن الله .
.2-إتباع نظام التخفيف معي ( نفس النظام ) وذلك لتشجيع بعضنا البعض ، وسيتم شرح نظام التخفيف لاحقا بالتفصيل .
3- المشي يوميا ( حتى لو في البيت ) على الأقل نصف ساعة . وإلي عندها جهاز رياضي يبقى خير
4- الإهتمام بالشعرو عمل حمامات كريم أو ماسكات او حنة
5- تسجيل اليوميات كل يوم ولا للتأخير
5- ممنوع منعا باتا لمس الميزان إلا في اليوم الأسبوعي المحدد ( وسيكون يوم الخميس من كل أسبوع )
6- في حالة مخالفة أي نقطة من التعليمات السابقة فسأضطر أسفة إلى إلغاء إشتراك المخالفة فغيرها من الملتزمات اولى
وبالتوفيق للجميع
النظام المعتمد لجميع المشاركات وممنوع التغيير
نظام التخفيف في نقاط :
1- الإكثار من تناول الخضروات والفواكهة ويمكن شرب عصيرهم بدون إضافة السكر .
2- منع الحلويات والشيكولاته والمقالي والتسالي والشيبسي والمياه الغازية وماشابه منعا باتا لمصلحتك ولو مش قادرة يبقى قضمة صغيرة وربنا شاهد
3-التقليل من الأرز والمكرونة والخبز والنشويات عموما بقدر الإمكان ومحاولة إنقاص الكمية المعتادة إلى النص وملأ مكانها بالخضروات والسلطة .
يصبح والباقي
4- شرب 8 أكواب من الماء يوميا ويمكن إضافة ملعقة صغيرة خل تفاح على كوب ماء مرتين يوميا
يتبع