ده اول مشاركة ليا في المنتدى وبإذن الله ليست الأخيرة
هخش في الموضوع علطول
اكتر البنات إلي بيعانوا من السمنة بتكونوا دايما متضايقيين وحاسيين بنقص ممكن تكوني جميلة جدا ورقيقة وذكية وطيبة ولكن سمنتك بنضيع كل ده
انا قررت بإذن الله القضاء على سمنتي والبدايه هتكون من هنا
عندي حوالي 11 كيلو زيادة عاوزة أتخلص منهم قبل العيد ان شاء الله عاوزة يكون جسمي رائع ووجهي وشعري اروع .
بياناتي :
طولي 158
وزني 73
الوزن المطلوب الوصول إليه : 62 كيلو
الهدف المبدئي : 68
الرجيم المتبع : نظام التخفيف
xxxxxxxxxxx الصوره مخالفه
إلي تحب تشترك معايا تتفضل تقرأ الشروط أولا
وكما هو مكتوب في العنوان ممنوع إشتراك الكسولين ومعدومي الإرادة
الشروط :
1- توفر الإرادة ثم الإرادة ثم الإرادة وكذلك الصبر والأمل والثقة بالنصر بإذن الله .
.2-إتباع نظام التخفيف معي ( نفس النظام ) وذلك لتشجيع بعضنا البعض ، وسيتم شرح نظام التخفيف لاحقا بالتفصيل .
3- المشي يوميا ( حتى لو في البيت ) على الأقل نصف ساعة . وإلي عندها جهاز رياضي يبقى خير
4- الإهتمام بالشعرو عمل حمامات كريم أو ماسكات او حنة
xxxxxxxxxxx الصوره مخالفه
5- تسجيل اليوميات كل يوم ولا للتأخير
5- ممنوع منعا باتا لمس الميزان إلا في اليوم الأسبوعي المحدد ( وسيكون يوم الخميس من كل أسبوع )
6- في حالة مخالفة أي نقطة من التعليمات السابقة فسأضطر أسفة إلى إلغاء إشتراك المخالفة فغيرها من الملتزمات اولى
التسجيل مفتوح لحين إكتمال العدد وبدأت من اليوم بإذن الله وبالتوفيق للجميع
طبعا انا سويت ريجيم وجبه وحده باليوم ونزلت عليه 3كيلوا بخمسه ايام لكن للاسف رجعت من الطفش والشهيه المفتوحه والان ببتدي من جديد بعزم جديد وجسم جديد
الوزن -83
الطول-168
الهدف 60
طبعا ريجيمي المتبع الصيام وافطر وجبه وحده بعد المغرب فقط وباقي اليوم عصيرات او سلطه