بحاجه لوصفات رجيم باللغه الانجليزيه

هلا اختي
شوفي هذا الرابط
تلاقين الدايت في العمود الاخضر على اليسار

اضغطي هنا


:27: :27:

مرحبا اختي انا مدرسة لغة انجليزية و ازور مواقع امريكية عن الحمية و لما شفت طلبك على طول بحثت لك
و هدا هو الرجيم ودا كان غير مناسب راسليني حتى اساعدك
This is a 1200 Calorie Meal plan based on the Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid.

Breakfast
1 large banana
1 cup bran cereal
1 cup fat-free milk
Herbal tea

Lunch
Tuna salad sandwich made with 1/2 cup water-packed tuna, 1 tablespoon low-calorie mayonnaise, 1/2 teaspoon curry powder, chopped celery as desired, leaf lettuce and 2 slices whole-grain toast
2 cups raw baby carrots, jicama and bell pepper strips
1 medium apple
Water

Dinner
Cod with lemon and capers
3/4 cup steamed green beans
1/2 cup sliced beets
Salad made with 1 cup bibb, Boston, butterhead or leaf lettuce, 1/2 cup cherry tomatoes, a splash of balsamic vinegar and 1 teaspoon extra-virgin olive oil
1 nectarine
Sparkling water with lemon

Snack (any time)
1 small pear


NUTRIENT ANALYSIS
Calories 1,208 Cholesterol 115 mg
Protein 81 g Sodium 1,413 mg
Carbohydrate 198 g Fiber 36 g
Total fat 18 g Potassium 3,302 mg
Saturated fat 4 g Calcium 541 mg
Monounsaturated fat 6 g

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جزاكم الله خير الجزاء ياخواتي ...( TheTrue )... ( Millefiori )... على المساعده