بخصوص الرياضه والتمارين للذراعين .. تفضلوا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اولا : صلوا على النبي محمد عليه الصلاة والسلام ..

ثانيا ..

انا ان شاء الله باذن واحد احد بمشي على التخفيف ك بدايه وبحاول اتجه للسوائل
وزيت زيتون والاكل النباتي ..

بس طبعا لازم لازم الرياضه ولو شي بسيط ..

انا عندي الذراعين - الزنود - ابغى انحففففففففهم :o
احس بجن لو مانحفوا :32:
المهم ..
المشي مهم بس والله ماعندي وقت ..
بس هل تعتقدون المشي في الجامعه يكفي ؟
انا والله مااثبت الا نادر , ودايم اتنقل من مبنى لمبنى في الشمس والحر , فهل يعتبر جزء من الرياضه ؟

شي ثاني حابه اسأل بخصوص تمارين الذراعين
كم مرة اسوي التمرين لليد الوحده ؟؟

ومشكورين مقدما
ارفعو الموضوع للفائده :)