بدات ريجيم عن طريق خبيرة تغذية وبدون رياضة

السلام عليكم
انا عمرى 40 سنة وزنى 62 كلغ وطولى 1.56م ربما يضن البعض اننى لست سمينة لكن مظهرى اصبح يقلقنى منذ ان انجبت ابنتى الصغرى بما انى تعودت على وزنى 45 كلغ قررت اخيرا الذهاب الى خبيرة تغذية لانى لا اجرؤ على اخذ ريجيم لوحدى بما انها اول مرة بحياتى اتريجم وقد لاحضت نتيجته على صديقة لدى
اعطتنى الخبيرة ريجيم واعطتنى موعدا بعد اسبوعين لرؤية النتيجة ولبدء ساعات الماساج لتفادى الترهل وان شاء الله يجيب نتيجة
عندى قرابة الاسبوع منذ بدات فى الاول كان الامر صعب عليا خاصة بالليل لكن بدات اتعود
الريجيم كالتالى
الصبح
كاسن ماء على الريق صراحة لم استطع شرب كاسن احاول على الاقل ان اشرب كاس هه
بعد 20دقيقة اتناول قهوة حليب منزوع الدسم مع ملعقة نسكافى وقطعتين سكر لا تضحكو اصلى معتادة على 3 ملاعق سكر فى القهوة يعدى تضحية كبيرة انى استغنى عن ملعقة سكر
مع القهوة 50 غ خبز اسمر كامل وملعقة عسل او قطعة جبن كيرى مربعة
وقطعة كيوى او نصف موزة او تفاحة خضراء او برتقالة
وحبة واحدة شكلاتة سوداء
واذا كنت لا ازال جائعة استطيع اكل قطعة كايك

الغذاء
سلطة ورقية خس فقط مع ملعقة زيت زيتون و خل التفاح او ليمون
يومين فى الاسبوع قطة اسكالوب مشوية ويومين سمك مشوى ويومين كبدة بقرى مشوية ومعهم 4 ملاعق معكرونة او رز او اى نوع من العجائن

وبعد نصف ساعة اكل تفاحة او برتقالة

نسيت الغذاء يكون بين الساعة 12 و13
على الساعة 4 بعد الظهر تفاحة
العشاء 7 مساء
يوم شربة خضار ويوم شربة شعير بالسمك لا غير
بين الوجبات اشرب كثير من الماء او حشائش مغلية بدون سكر صراحة لم استطع فاكتفيت بالماء
ان شاء الله اخبركن بالنتائج بعد اسبوعين مع العلم صديقتى نقص وزنها بشكل ملحوظ اصبحت كامانكان هه