السلام عليكم
بديت رجيم من اليوم بتاريخ 12 / 7 / 1437
وان شاء الله بتكون نهايته 19 / 8 / 1437
وبحطكم بالصوره وبقولكم تجربتي مع النظام اللي بكتبه لكم تحت
وبعدها بستمر برياضة ساعه فقط باليوم
لانو ناقصني كيلوات بسيطه عن المثالي بنزلها وان شاء الله يثبت وزني
.
.
نظام الفلونا للتنحيف :
اكل صحي وكميه قليله
والخيارات كثيره هي ( توست ، شريحة جبن ، خيار ، بندوره ، لبنه ، شاي بدون سكر ، حليب بالزنجبيل ، حليب بالشاي ، حليب بالقرفه ، مشاوي ، تونه ، فواكه جميعها ، شابوره ، خضار ، ورقيات ، شوربات بدون دهون ، عصائر خاليه من السكر ، قهوه عربيه ، قطعة بسكوته او حلى قطعه بسيطه )
.
.
الممنوعات :
المقالي ، الغازيات ، الشيبسات ، الوجبات السريعه ماك وغيره ، الحلويات كلها اقطعوها لفتره معينه
وبعدين كلو منها لكن بتوازن قللو الكميه
.
.
طبعا باليوم باكل 3 وجبات من اللي فوق
وتمارين العصاء بعد الفطور بساعتين
وبمشي لمدة ساعتين العصر
بعد المغرب اجهز اعشاب عباره عن :
قرفه+زنجبيل + كمون اخلطها واحطها بعلبه
وكل يوم اخذ منها ملعقة واحطها بكوب واضيف عليها شريحة ليمون واصب عليها مويا مغلي واغطيها واذ صارت دافيه اشربها
طبعا باليوم اخذ 3 اكواب
.
الماء اشرب 10 اكواب باليوم كل بعد صلاة كوبين
.
وان شاء الله يوم 19 / 8 بدخل المنتدى واخبركم ايش صار معي
الهدف بنقص : 9 كيلو
لو نقصت قليل بكمل كمان بعد المده اللي حددتها
ليش قلت 19 / 8 لاني بسافر وابي يكون نيولوكي غير ..
.
.
اللي عندها استفسار تتفضل وبجاوب على كل الاسئله
واللي بتسوي نظامي تخبرني احمسها
الطامحه فلووونا @altamhh_flooona
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
chayma oran
•
الله يوفقك حبيبتي ونفس نضامي تقريبا الله ينحفنا من غير شر
الله يوفقك حبيبتي ونفس نضامي تقريبا الله ينحفنا من غير شرالله يوفقك حبيبتي ونفس نضامي تقريبا الله ينحفنا من غير شر
امين يارب
ريم28 :
نفسي انزل 5 كيلو نظامك جدا رائع لاكن ماذكرتي الارز والمكرونه...بالتوفيقنفسي انزل 5 كيلو نظامك جدا رائع لاكن ماذكرتي الارز والمكرونه...بالتوفيق
ايه ابي اقطعها فتره معينه فقط
الصفحة الأخيرة