بداية رحلتي مع الرشاقة وابغى تشجيع منكن اخواتي

ربي يوفقك ياعسل وترى وزنك مرة قليل وراح تتخلصي من الوزن الزايد مع تناسق بكل جسمك بشهر ونص وبدون تعب ومشي سريع نص ساعة يوميا وربي يحقق لك مرادك بلا تعب

ياهلا وغلا فيك ..~
منــــــــــــــوره المنتدى ..~
اهم شي يالغلا العزيمه والاراااااااااده .. وبأذن الله كل شي راح يمششي تمام ..~
حطي لنفسك نضام غذائي صحي + حددي وقت من يومك لرياضه ..~
بما ان سمنتك من فوق .. دوريلك يالغلا على تمارين خاصه بـ ه المنطقه ..~
وانصحك من مجرب لشششفط البطن ( زنجبيل اخضر + شاهي اخضر + نعناع )
مفعوووله رهيـب وفي شهر تبين النتائج طبعا مع الرياضه ان شاء الله كل شي يصير .~
بس اقلك ششدي حيلك يالغلا .. انا وزني كان 67
يعني مره قرريبه منك والحمد لله ومشششششاء الله في شهر نقصت 8 كيلوا ولله الحمد ..~
على اخر رمضان نزلت موضوع بنزولي 6 كيلوا وما توقعت انو على اخر اسبوع ممكن انقص 2 كيلوا بعد
الحمد لله .. بس هنا حبيت اوضح للي ممكن يشوفون تنااقض في موضوعيني ..~
يلا ياقلبي شدي حيييلك وان شاء الله شهر راح تنزلين الــ 10 كيلوا ..~
الله يوفقك ويحفظ لك ولدك يارب ..~

يارب يوفقك وننتظرك عن قريب وانتي واصله للوزن المثالي يارب

الله ينحفك بخير وسلامة
انا كنت متلك بالضبط 88 والان الحمد لله 54
احنا منتظرينك ومشجعينك وما رح نتركك
الله يوفقك

الله يوفقك يارب وتنحفي من غير شر