بداية ريجيمي مع الدكتور طالب الشمري

مرحبا خواتي انا عضوه يديده وحبيت اشارك معاكم في علاج السمنه ( المتن )
انا وزني قبل كان بالسبعينات وخلال خمس أشهر صار وزني 95 وتوني باديه ريجيم مع د . طالب الشمري .:23:

عندي مشكله وحده ويمكن بعض البنات يعانون منها ( الأكل بالليل مو شويه بكثره يمكن اتعشى مرتين في اليوم) :cook:
هذا غير الكاكاو والبفك ... :23:
ماراح اطول عليكم :time:
الريجيم اللي عطاني اياه الدكتور لمده اسبوعين
:19::19:
الفطور
نسكافيه مع حليب وكوفي ميت مع سكر خفيف + صمونه او توسته وحده معاها جبن أو لبنه

الغداء
توست 2 جبن أو لبنه أو بيض من 1 - 2 + خس + خيار+ دايت + زيتون من 3 - 7
أو
بطاطا 1 مشويه أو مسلوقه + شريحة جبن من 1 - 2 + خيار+ دايت
قبل العشاء
بسكويت من 2 - 4 أو كاكاو + نسكافيه مع حليب

العشاء
توست 2 أو شابوره من 1 - 3+ جبن أو لبنه أو بيضه مسلوقه + شاي مع حليب

وبما اني أحب الوجبات السريعه مثل ماكدونلدز فسمحلي مرتين بالأسبوع بدون مايونيز + شبس صغير + دايت
و أهم شي ان يكون عندج اراده قويه انج تمسكين نفسج عن الأكل :27:
وانشالله تستفيدون من الرجيم والله يوفقكم ويوفقني واضعف بسرعه وانتوا معاي . :21: