LazZzoza MaraH @lazzzoza_marah
عضوة نشيطة
بدايتي من 15\5 الى 15\7 (يومياتي صحتي في رشاقتي)
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
ياحوائيات أنا فاتحة هذة الملف عشان اتحدى نفسي أنزل خلال شهرين 20كيلو أن شاء الله
طبعا وزني الحالي:85
الوزن المطلوب:65
طولي:168
خلال الشهرين حاجرب كذا رجيم عشان ما أمل ويابنات لو سمحتوا لا احد يقولي خففي والله حاولت بس ما قدرت :icon33:انا احب امشي على نظام عشان كذا سويت هذا الموضوع.
نظام أول اسبوع نظام 15 يوم
"أول 3 ايام"
حليب ولبن وزبادي 6 وجبات خلال اليوم
"ثاني3 أيام"
فواكة 4 وجبات في اليوم ماعدا الموز والمناجو
"ثالث 3 ايام"
خضار 4 وجبات في اليوم
"رابع 3 ايام"
بيض مسلوق
"خامس 3 ايام"
لحوم
دجاج
تونة
...................................................
الرياضة
امشي على الاوربت ترك نصف ساعة
...............................
مشروب الرجيم
زجبيل مبشور
ليمون بقشرها
نعناع
نحطها في ترمس ونصب فوقها موية مغلية وتشرب 3 مرات باليوم
...........
الحبوب
حبوب كلوجوفاج
لانة عندي تكيس على المبيض
ملاااااااااااااااااااااحظة
بليز يامشرفات لاتقفلون موضوعي والله مدري وين اكتب حاولت اكتب في الرشاقة واللياقة يقولي غير مرخص لك وانا الصراحة ياست واذا مكن موضوعي غلط ممكن تنقولونة للقسم اللي يتبع لة
34
4K
هذا الموضوع مغلق.
احلى توني
•
الله يوفقك يارب
الصفحة الأخيرة