وعليكم السلام
الله يشفيك يا الوفاء ويرفع عنك كل مكروه والمسلمين
ويرزقك الصبر والأجر ويحقق أمنياتك القادر الكريم سبحانه لا إله إلا هو
وبالنسبة للوزن لاتشيلين هم
الأمر سهل إن شاء الله
الأكل له نوعيه وَ كميه ,
إذا لخبطنا في نوعية الأكل أو كميته تحصل الزيادة
كذلك عــدم الحركة تساعد الجسم على تخزين الدهون
إذاَ كل اللي تحتاجينه بإذن الله
- أكل صحي ( نشويات , بروتين ، حليب ومشتقاته , خضار , فواكه ) وبعدد حصص معين ماتزيدين عليها
- ريــاضة وحركة مدة ســــاعة يومياً
بتنزلين إن شاء الله من 6 إلى 7 كيلو في الشهر
الله يوفقك
tuka
•
وعليكم السلام الله يشفيك يا الوفاء ويرفع عنك كل مكروه والمسلمين ويرزقك الصبر والأجر ويحقق أمنياتك القادر الكريم سبحانه لا إله إلا هو وبالنسبة للوزن لاتشيلين هم الأمر سهل إن شاء الله الأكل له نوعيه وَ كميه , إذا لخبطنا في نوعية الأكل أو كميته تحصل الزيادة كذلك عــدم الحركة تساعد الجسم على تخزين الدهون إذاَ كل اللي تحتاجينه بإذن الله - أكل صحي ( نشويات , بروتين ، حليب ومشتقاته , خضار , فواكه ) وبعدد حصص معين ماتزيدين عليها - ريــاضة وحركة مدة ســــاعة يومياً بتنزلين إن شاء الله من 6 إلى 7 كيلو في الشهر الله يوفقكوعليكم السلام الله يشفيك يا الوفاء ويرفع عنك كل مكروه والمسلمين ويرزقك الصبر والأجر ويحقق أمنياتك...
tuka
•
أكل صحي لاحرمان لا شيء جربي هذا
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=350211...
ونصيييييييحه الأهم من الريجيم الحركه تدوب الشحوم وتربي عضلات وأفضلها على الإطلاااق
المشي ثم المشي ثم المشي
إبدي بساعة في اليوم حتى تصلي ساعتين باليوم رهييييييييييييبب يظهر مفعوله شككككككلا أكثر من وزنا.
https://www.hawaaworld.com/showthread.php?t=350211...
ونصيييييييحه الأهم من الريجيم الحركه تدوب الشحوم وتربي عضلات وأفضلها على الإطلاااق
المشي ثم المشي ثم المشي
إبدي بساعة في اليوم حتى تصلي ساعتين باليوم رهييييييييييييبب يظهر مفعوله شككككككلا أكثر من وزنا.
الوفاء-
•
وعليكم السلام الله يشفيك يا الوفاء ويرفع عنك كل مكروه والمسلمين ويرزقك الصبر والأجر ويحقق أمنياتك القادر الكريم سبحانه لا إله إلا هو وبالنسبة للوزن لاتشيلين هم الأمر سهل إن شاء الله الأكل له نوعيه وَ كميه , إذا لخبطنا في نوعية الأكل أو كميته تحصل الزيادة كذلك عــدم الحركة تساعد الجسم على تخزين الدهون إذاَ كل اللي تحتاجينه بإذن الله - أكل صحي ( نشويات , بروتين ، حليب ومشتقاته , خضار , فواكه ) وبعدد حصص معين ماتزيدين عليها - ريــاضة وحركة مدة ســــاعة يومياً بتنزلين إن شاء الله من 6 إلى 7 كيلو في الشهر الله يوفقكوعليكم السلام الله يشفيك يا الوفاء ويرفع عنك كل مكروه والمسلمين ويرزقك الصبر والأجر ويحقق أمنياتك...
جزاك الله خيرر ووفقك على كلامك واسلوبك ودعواتك لاحرمك الله الاجر ياغاليه
الصفحة الأخيرة
والله يووفقك كل من رد لي ودعى