1:تحضير الخلطة
100غ فول سوداني واطحنيه
100غ جوز واطحنيه
100غ لوز واطحنيه
100غ فستق واطحنيه
100غ كاجو واطحنيه
100 غ بندق واطحنيه
100غ كاجو واطحنيه
100غ سمسم
20 حبة خميرة البيرة واطحنيها
100غ حمص محمص مطحون
كراوية او كروية
اخلطي جميع المحتويات بعسل النحلة لا غير ان لاحظتم لا وجود للحلبة لان ريحتها....
النظام الغذائي
7 صباحا: كاس حليب كامل الدسم + بسكويت شكلاطة + 2 ملعقة من الخلطة + 3 حبات خميرة البيرة + حبة فيتامين
10 صباحا:كعيكة شكلاطة او أي ذوق
12 ظهرا: كلي طعاما غنيا بالسعرات وانا سأعديك بعض المواد تظيفينها لزيادة السعرات في طبقك المايونيز(ملعقة 100 حريرة) زيت الزيتون(ملعقة=100حريرة) جبنة كرافت ايضا غنية بالسعرات هريسة او صلصة حارة لزيادة فتح الشهية بدون ان تنسي الفاكهة و عصائر الفاكهة الطبيعية +3 حبات خميرة البيرة +2 ملعقة خلطة
2 بعد الظهر:كلي مكسرات او شيبس ممكن بيض ولا سندويشة خبز وشكولاطة نوتالا ممكن حلوة طحينية او أي نوع حلوى المهم اللي توفر عندك
4 مساء:كاس حليب كامل الدسم + خبز ومربى تين او توت او مشمش ....
6 مساء: يمكنك أكل اندومي واذا ما توفر ترا احنا بفصل الصيف عوضيها بالايس كريم كلاهما غني بالسعرات
7 مساء:اشربي أي نوع دواء فاتح للشهية اسئلي الصيدلي و هو يعطيك انا بالجزائر استخدم هبتاجيل بس اكيد في انواع تانية مثلو او احسن منو
8 مساء:او 9 وقتما جعتي كلي عشاء غني بالسعرات لانك لن تبذلي جهدا بعدها وستنامين و لن تحترق و ستصبح شحوم بدون ان تنسي ملعقتين من الخلطة + 3حبات خميرة البيرة
11 مساء:اذا كنتي خفاش وتحبي تسهرين بس ما طولي سهر لانو النوم لازم باه تسماني ... اعملي زي غلي كوب معكرونة و ادهنيه بالزبدة ورح تشوفي الفرق حقيقة رح تنصدم فيك الناس
واذا احتجتم أي مساعدة او عندكم أي استفسار حبيباتي انا موجودة ارد عليكم وكل وحدة بدها تعرف كم لازمها تاكل سعرة حرارية باليوم بس تعطيني طولها وزنها و الوزن اللي تبغا توصله وانا اعطيها كم لازم تاكل سعرة حرارية باليوم وادعولي الله يتم ما في قلبي وشكرا جزيلا لكم
يلا بنات لازم تبدون من اليوم تطبيق هاذ الريجيم