السلام عليكم بنات اخباركم يارشيقات المستقبل🤩
من كم اسبوع كنت اخبص بشكل غير طبيعي وشهيتي مفتوحه😑
لان الدوره قربت وزي منتو عارفين الدوره تفتح الشهيه😓
المهم وخفت صراحه يرجع كل وزني اللي خسرته لاني خسرت ٨ كيلو بالتخفيف من كم شهر🙃
المهم ف قررت اسوي لي نظام حلو ومايحرمني وبنفس الوقت م اسمن وانقص شوي 😀
النظام كان كالتالي :
اصحى من النوم متأخر لان نومي مخربط
بعد ساعه :
كنت افطر على معجنات منؤشة الريف بر لازم بر مو ابيض
كنت اخذ من عندهم بيتزا رانش🍕 واغير بالنكهات بس لازم فيه دجاج و لازم بر
او ممكن تاخذين ٢ وممكن٣ توست اسمر مع برقر مشوي او مرتديلا اهم شي فيه لحوم او بيض او تونه
والسبب ان البروتين يشبعك فتره طووووويله لانه يطول وهو ينهضم
والبر فيه الياف تمشي البطن ومره مفيده وما يمتصها الجسم ويسمن زي الدقيق الابيض
وبعدها احسبي ٣ ساعات 🕗
طبعاً رح تلاحظين رح تشبعك فتره طويله
بعد الثلاث ساعات 🕣
اشربي اي شي تحبينه عصير شاي قهوه اي شي بسكر او بدون عادي
بعدها بثلاث ساعات 🕟
كلي لك اي شي من اختيارك مثلاً سنيكرز او كتكات او توست وجبن
بعدين احسبي ٣ ساعات 🕞
وبعدها خلاص قضي يومك سوايل كثري مويه اهم شي تحسبين ٣ ساعات بين الوجبات عشان المعده تهضم كويس واهم شي النوم الكويس لان النوم يحرق سعرات
والله يابنات مجرب تخيلوا اول يوم جربته صحيت قست وزني اليوم اللي بعده ووزني ناقص نص كيلو🤗
جربوه وادعوا لي وعطوني رايكم😍
Hind7m @hind7m
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة