بذرة الكتان

قرأت الكثير عن بذرة الكتان وفائدتها للجسم
تحرق الدهون وتمد الجسم بالكثير من الأشياء الكثيرة التى تساعد فى بناءة
سوالى:

كيف تستخدم بذوور الكتان تطحن او تؤخذ كما هى او توضع على ماء او حليب مثل الحبه السوداء
رجائى اللى جربت بذرة الكتان تذكر فائدتها وكيف كانت تأخذها