غنية بالمغنسيوم المهم لصحة القلب ويساهم في عمليات الأيض وتقوية عضلات .بالأضافة إلى الكثير من العناصر الغذائية :الحديد والزنك والنحاس والفسفور والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين K وE والفولات .
من فوائده :
☑️غنية بالمضادات الأكسدة(لكاروتينات وفيتامينE):
▫️مفيدة لصحة القلب
▫️وتقليل الالتهابات(كالالتهابات المفاصل)
▫️ولصحة البشرة والشعر
▫️تنقص خطر السرطان(مثل: المعدة والقولوون والثدي والرئتين
☑️تحسين صحة البروستاتا والمثانة
☑️مفيدة لمرضى الضغط والسكر(شرط غير مملحة)
📌من أهمية المغنسيوم:
▫️المغنسيوم ضروري لأكثر من تفاعل حيوي في الجسم.
▫️تنظيم مستوي السكر في الدم.
▫️السيطرة على ضغط المرتفع.
▫️تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلب.
▫️تشكيل وومحافظة على صحة العظام.
حب الأبيض
المعلومات الغذائية لكل28جرام=قبضة اليد:
▫️السعرات الحرارية:150سعرة
▫️الكربوهيدرات:5جرام
▫️الدهون:13جرام
▫️البروتين:7جرام
📌كمية المغنسيوم(28جرام)في حب القرع=42%RDI من توصيات اليومية.
📌السعرات الحرارية تقريبية، قد تزيد أو تنقص باختلاف المقادير .
