برجيم الطوارئ .. احصلي على الرشاقة المطلوبة

جميلتي .. إذا كنتِ تعانين من زيادة وزنك ، وتريدين حلاً سريعاً وفعالاً لإنقاص هذا الوزن ، فلا داعي للقلق ، يقدم لكِ الخبراء رجيم بشكل كامل أو " رجيم طوارئ " ، حيث لا تتطلب الأطعمة المذكورة الكثير من الوقت لإعدادها ، وهي رائعة الطعم وممتازة التغذية في الوقت نفسه ، ويتكون البرنامج من ثلاث خطوات:

الخطوة الأولى:
وتمثل الأيام الثلاثة الأولى :

يجب إتباع الرجيم المذكور بشكل كامل. يسمح لكِ ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " بتناول 1000 سعر حراري يومياً فقط خلال هذه الأيام.

الخطوة الثانية:
من اليوم الرابع إلى اليوم الحادي عشر:

اختاري كل يوم احد خيارات الإفطار والوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة ، ويسمح لكِ بتناول 1500 سعر حراري يومياً.

الخطوة الثالثة:
من اليوم الثاني عشر إلى اليوم الرابع عشر:

اختاري احد خيارات الإفطار والوجبة الرئيسية والوجبة الخفيفة ، والجديد هنا انكِ ستتناولين فقط 1250 سعراً حرارياً يومياً.

وتذكري جميلتي ، انه لا يوجد أطعمة بين الوجبات (سناك) في اليوم الأول والثاني والثالث ، بعد ذلك يمكنك تناول الفاكهة المسموح بها بين الوجبات إذا رغبتِ.

- اشربي كوباً من الحليب المقشود يومياً، وتناولي 125 جراماً من الروب (الزبادي) قليل الدسم يوماً بعد يوم.

- تأكدي من المقادير جيداً ووزن قطع الطعام جيداً، حتى يكون الرجيم فعالاً ، إذا كان الطعام معداً لأكثر من شخص ، احسبي المعايير واضربيها بعدد الأشخاص.

ومن الأطعمة المسموح به بدون حدود في فترة الرجيم .
يمكنك اختيار أي من هذه الأطعمة: البروكلي، الملفوف، الخس، الجزر، الهندباء، الفلفل، البصل، المشروم، السبانخ، القرع، الطماطم، والفاصوليا الخضراء.

ولنجاح عملية الرجيم أكثر تأكدي أن الخضار دائماً إما نية أو شبه مطبوخة ، سواء كان الطهي بالبخار أو السلق أو عبر الميكروويف.

- أضيفي الحياة للوجبات، بإضافة الفلفل، أو الثوم، أو عصير ليمون، أو بعض الأعشاب والبهارات.

- تأكدي من شرب الماء بشكل كاف، يمكنك شرب الماء أو الشاي أو القهوة (إذا أضفت الحليب، فاحسبيه ضمن مكونات وجباتك)، جربي شاي الأعشاب، أو المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.

- لا تقومي بوزن نفسك الآن إلا بعد الانتهاء من الرجيم ، ستجدين النتائج ملموسة على كل حال عند النظر إلى جسمك الذي صار أكثر رشاقة.

- كوني نشيطة ، أضيفي لذلك بعض التمارين الرياضية لتحصلي على نتائج أفضل.

- استخدمي السلم بدلاً من المصعد .

- أوقفي سيارتك بعيداً عن البيت للمشي أكثر .