أنا بديت برنامجي علاجي لسمنه من اليوم بس مشكلتي هبوط الضغط الله يعيني
والله يبنات ابغى ابكي مااكل ولا كبسه اصلا مااتغدى ولاتعشى وفوق هذا كله اسمن البيت انا
كل يوم وزني متدهور من دحديره الى دحريره
وزني كان وش حلاته 62 برغم طولي 150 فجاه قلب وانتخمت صرت 69
والله مااكل غير فطاير لوزين والاندومي الله يشيلهم
المهم فكرت اروح مستشفى اكشف على الغدد
خفت صراحه يكون بي سكر وانا ماني عارفه
طبعا برنامجي اتغدى شوربة ماجي خضار بس
واذا جعت اكل لي تفاحه او برتقاله
واتعشى زبادي قليل الدسم او جبنه قليلة الكلسترول او بيض مسلوق او زيتون حب اسود اي شي من هذا القبيل
اواشرب لبن منزوع الدسم
وصورت الخطوات
ومشترياتي لكم
ادري انكم زيي تحبون الموضوع الي مدعم بالصور
هذا االيمون والزنجبيل اطبخهم مع الشاي الاخضر
بس مشكلتي يهبط ضغطي من الزنجبيل
هذا الجبن
وهذا الزبادي
وهذا الشاي الصيني
هذا الشاي يوم طبخته
هذا المقادير
[
هذا غداي اليوم
ثانكس بااااااااااااااي