برنامجي الغذائي في نفاسي ان شاء الله

حبايب قلبي الكروشات ناويه في نفاسي اسوي هربنامج الغذائي مع زياده التمر في صباح مع كاس حليب قليل الدسم وبليل قبل نوم كاس حليب قليل الدسم ..........ابغى رايكم فيه لاني ابغى انحف :(

بــرنــــامجــــــــــي الغذائي.....
بسم الله نبدآ بالبرنامج ~الغدائي وهوكالتالي.....،
¤خيارات الفطور/
1\3ملاعق كورن فلكس مع حليب
قليل الدسم
@
2\شريحة جبن قليلةالدسم كرافت مع 1توست برمع حلقات خياروطماطم.
@
3\بيضه مسلوقه او2 مع نص خبزبر مع شاي.
@
4\3شرايح شابوره برمع شاي.
@
5\3 ملاعق فول بدون زيت مع
سلطه مع توست بر.
@
6\ملعقةلبنه قليلةالدسم مع توست بر مع حلقات خيار.
@
7\3ملاعق عدس بدون زيت مع توست بر اونص خبزبر مع سلطه
¤خيارات الغداء/
1\ربع دجاجه مشوي اومسلوق بدون جلد+4ملاعق رزبدون زيوت +سلطه خضراء+خضارمشكله مسلوقه
{طبعآالسلطه تحتوي على خيار،خس،طماطم،فلفل رومي،جرجير،جزر،كرنب،بقدونس}
{وطبعآالخضارالمسلوقه بدون زيت ملح قليل ممكن ملعقه صغيره معجون طماطم ولك الخيار إذا حابه تشكلين اونوع واحد مثل كوسه،فاصوليا،سبانخ،جزر،بازلا،ب اميا،ملوخيه،كرنب،قرنبيط}
@
2\120جرام لحم مشوي اومسلوق+ 4ملاعق رز+سلطه+خضارمشكله مسلوقه
ملاحظه<إذا تريدين نتيجه اسرع بدلي الرزبنص خبزبراو بنخاله>
@
3\ربع كيلوسمك مشوي+نص خبزبر+سلطه
@
4\تونه خاليه من الزيت ماءوملح توجد بالمراكزالكبيره أوصفيهاجيدآمن الزيت واضيفي لهاليمون+نص خبزبر+سلطه
@
5\3حبات كفته مشويه+نص خبزبر+سلطه
@
6\شيش طاووق +نص خبزبر+سلطه

خيارات العشاء/
1\3حبات كيوي
@
2\حبتين برتقال
@
3\حبتين تفاح
@
4\علبة زبادي قليل الدسم مع حلقات خيار
@
5\كأس حليب قليل الدسم
@
6\كأس لبن قليل الدسم
@
7/شريحة بطيخه.حبحب.
@
8\شريحة شمام.
@
9\4حبات فراوله
@
10\3حبات يوسفندي
~*~*~~*~~*~*~*~*~*~*~~

وش رايكم فيه ...........طبعا مانسى المشروبات من الاعشاب لتنظف الارحام
وكمان هتكون قهوتي دايما قشر قهوه .....مع ثلاث كور حبات تمر ورشاد
فصباح ثلاث وفي المغرب ثلاث كور
والحلبه كوب بليوم مع زنجبيل
وبعد الاكل شاهي اخضر
واتشطف بلارطاء وملح وماء اغليها حتى يصير لونها احمر واحطها بعلبه واتشطف منها
والحليب اللي في صباح هيكون عليه فلفل ابيض واسود
وجسمي يوم ويوم لا زيت الزيتون وزيت اللوز المر
ووجهي هاسوي خلطه من الجلسوليد وزيت اللوز وحبوب فوار فتامين وليمون
ولركب والاكواع جلسوليد وليمون قبل نوم هلخلطلتين ...
والف كرشتي بمشد اندولسي ...
وش رايكم ...