برنامجي خلال اسبوع واشوف كيف بتكون النتيجه شجعونييييي

من بكرى الاثنين 18-7-1432
راح ابدا
اقلل اكل
اشرب مويا كثير
استمر في شرب الكمون والليمون
امشي لمدة نص ساعه الى ساعه يوميا
اسوي رياضة شد الصدر وهي التصفيق على ورى صباح وظهر وعصر وكل وقت اتذكر فيه
اشفط بطني على جوا في كل وقت
سكريات وكاكاو مافييييييييييييييييييه
غازيات مافيييييييييييييييه
حلا بس قطعه صغيره في الاسبوع
الرز والله مقدر استغني عنه لكن ابقلل اكل منه
والخبز استخدم البر
العشاء قبل النوم بـ 4 الى 5 ساعات
والوجبات2 في اليوم بدل 3
ووش كمان