برنامجي لشهر رمضان الكريم + سؤال للخبيرات

و الله مااادري إختيهـ كم كيـلوو بالظبط ..
بس أكدلج إنهـ جسمج واايد بيعتدل و بينحــت عن تجربهـ ^^

و يااليت لوو تنزلين برنااامج في رمضاااان
و نستفيد و أاناا ألحين ماعرف كيف أسوي نيظامي
و السموحة منج

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أنا بصير معك بس مشي بدون رياضه عاد على حسب يمكن نص ساعه أو ساعه على حسب الوقت

وماأدري كم ينقص الواحد من المشي ياليت يعطوننا خبر والله يوفق الجميع

مشكووورين ع الرد فرحتوني زين محد طنشني = ) << خايفة D:

بس نسيت اقولكم ان رجيمي راح يكون " رجيم السعرات "

مرحبآآ خيتووو



مشي ساعتين !!

احسه كثير مره بترهقين نفسك كيذاا

من رأيي انك تمشي ساعه
لان دائما الدكتور يقول مشي ساعه
ماقد سمعتهم يقولون اكثر,,

و ان شاء الله اكون معاك
:)

والله يوفقنا و يحقق اللي نبي

نوورتي ~

بس المشي نص ساعه بالعصر وساعه بالليل

ونص ساعه رياضه

احس اني اقدر عليها ان شاء الله

بس اللي ابي اعرفـه كم كيلو راح انزل خلال شهر بإذن الله ؟؟؟

وان شاء الله بصحة وسلآمة لي ولكم ومن غير شر = )