بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
برنامجي لشهر رمضان
مثل ماقلت لكم قبل عن برنامجي الي نحفني كثثثثثثثثر والحمد الله يارب وراح استمر ان شاء الله
نبدا السحوور
السحور راح يكون تبوله >> او سلطة من غير ملح بليمون فقط
توست بر وشريحه جبنه خياره بيضة مسلوقه >>الي تحبين
عصير اناناس وكيوي وليمون
مويااا
تقدرين تاكلين فاكه اذا حبيتي
طبعا هذا السحور طول الاسبوع ماعدا يوم يكون مفتوح >>>لكن بحدود مثلا لو كان رز يكون بصحن صغير وسلطة وقطعه حلا صغيره
نجي الفطور
الفطور الاول
7 تمرات +زبادي اكتيفيا مويااا او عصير
:::::::::::::::::::::::::::::::::::
تجلسين ساعه او نص ساعه >>الي ماتقدر تصبر تعصر نص ليمونه في كوب مويا وتشربه وتفطر على طول ماتنتظر
بعدين
شوربه حبه او حبتين سمبويه غير مقليه
عصير اناناس
بعد صلاه التراويح
اشربي عصير اناناس وكيوي
ومشي لمده ساعتين
الساعه 12 او 12 ونص تاكلين فواكه
مايمنع تاكلين اي شي بس حبه فقط او حبتين
تقدرين بهالوقت
شاهي عباره عن قشر قهوه +شمر+نعناع شوي +كمون :)
بدون سكر او استخدمي سكر الرجيم :)
لان وراك سحووووووووووور
وبس
هذا راح يكون برناااااااامجي ان شاء الله
والي حابه تسويه حياها الله :26:
وان شاء الله نوصل للوزن المطلوب ع العيد على خير ان شاء الله
ليكن شعاركم
<<<<الهمه نحو القمة >>>>
متفائله حتى ان شمسي لم يعد لها غروووب :26:
صفحه مسطره @sfhh_mstrh
محررة برونزية
برنامجي لشهر رمضان المبارك والله ينحفني على خير يارب >>الهمه نحو القمة <<الى الرشاقة
19
2K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
صمتي كلامي..
•
جزاك الله خير
حلوووو مره
بس ماقلتي هل ينزل الوزن من كل الجسم
لان عندي سمنتي في الارداف والباقي شوي
اخاف انحف الا هي لااااااا معاناة
الله يبلغنا واياكم رمضان ويعيننا على صيامه وقيامه
بس ماقلتي هل ينزل الوزن من كل الجسم
لان عندي سمنتي في الارداف والباقي شوي
اخاف انحف الا هي لااااااا معاناة
الله يبلغنا واياكم رمضان ويعيننا على صيامه وقيامه
الصفحة الأخيرة