انا ابغى انزل 10كيلو من وزني
عايدي اكل اي شي يانونا او لزم حميه
وزني 90 ابغى 80 وبس ماني طماعه
رح ينزلني 10 كيلو في شهر
{زينه}
•
أنا أبغى أنزل 15 كيلو فقط أنا وزني الآن 75 كيلو
بالنسبة للنظام الغذائي لازم يكون السعرات الحرارية في اليوم 600 سعرة بلأضافة لمشروب الشوكولا
هذا أذا حبيتي تسوين نظام التخفيف أو تسوين النظام المرفق مع البرنامج هو:
الفطور : كوب من من البرنامج تخفيض الوزن
برتقالو أو تفاحة واحدة
الغداء: صدر دجاج أو سمك 250 جرام مع ربع رغيف خبز أسمر أو ربع صحن أرز
أخيارك من نوعين من الخضروات المطبوخة ( صحن واحد من كل نوع ) الزهرة - السبانخ - الفاصوليا الخضراء - الجزر .
صحن سلطة خضار .
برتقالة أو تفاحة واحدة .
العشاء : وجبة من البرنامج
أختيارك من نوع واحد من الخضروات المطبوخة (صحن واحد) مع ربع رغيف خبز أسمر
صحن سلطة
برتقالة أو تفاحة
هذا هوالنظام ويننصح بتناول ليتر واحد من الماء بلأضافة الى ممارسة المشي لمدة ساعة
وخلال أتباعك لهذا الريجيم لمدة أسبوعين ينقصك 5 كيلو وهذا أقل شيء
الصفحة الأخيرة
ماذا عنك انتي اختي نـــــــــــــــونا المزيونه:)