بسم الله الرحمن الرحيم
توكلنا على الله
(( نصائح ))
1
البروتين , معلومة سمعتها من برنامج ذا دوكتورز على ام بي سي 4 , ان الجسم يحرق السعرات الحرارية اثناء تناول البروتين :o , و البروتين ايضا يساعد على بناء عضلات الجسم , فانصحكم باضافة البروتين الى حميتكم
2
احيانا يكون الرجيم صعب خاصة بداية الايام , احيانا اترك الرجيم اسبوع و بعدها ما اقدر ارجع لنظامي الصحي , فشنو اسوي ؟ الثلاث الايام الاولى اسوي رجيم كيميائي , بس بروتين , يكون سهل خاصة ان الكميات مفتوحة و اقدر آكل لمن اشبع , لكن الله يعينكم ع الدوخة و الامساك :22:
(( افضل تمرين لشد الزنود ))
من خلال تجربتي و تجربة الكثير من البنات , تمرين ( الملاكمة ) هو افضل تمرين لشد الزنود , لكن هذا ما يعني ان هذا التمرين الوحيد اللي نلتزم فيه , انا ملتزمة بهذا التمرين و عدة تمارين اخرى و الحمد لله اشوف تحسن بسيط , لكن اللي عندها اوربت راك , انصحها تلتزم فيه , لاني قريت تجارب حلوة وايد عنه
(( الماء ))
تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاً والإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.
(( تجربة ))
|| .. بسم الله الرحمن الرحيم .. ||
في الحقيقة ترددت كثيراً في طرح هذا الموضوع .. لكن في النهاية قررت طرح الموضوع الذي قد يمثل مشكلة لدى البعض .. وهي مشكلة السمنة أو الوزن الزائد ..!!
في الحقيقة الذي دعاني لطرح هذا الموضوع هو أنه أنا عشت تجربة السمنة بمعانتها ومرها .. حيث أن السمين في زمننا هذا لايعيش بأريحيه .. كونه لايلبس أفضل الملابس وكذلك يعتقد أن مظهرة غير جيد ..!!
والذي دعاني أيضاً لطرح الموضوع أن هناك ناس يردون أن يــ ضعفوا أو ينحفوا .. ولكن ينقصهم التوجيه أو النظام الذي يجعلهم يسيرون في طريق النحافة ..!!
سأبدأ بنفسي .. أنا في مرحلة الجامعة والتي لازلت بها كانت أعاني من السمنة بشكل قاسي حيث كان وزني 150 كيلو وطولي 182 سم .. كانت أعاني جداً عندما أرى أصدقائي في الجامعة يلبسون أفضل الملابس .. وتستهوني الرغبة عندما أرى أحد النحاف يتمشى في السيب .. وأقول في نفسي ( لو أعطيك شوية من وزني ) .. وتعاني بالأحراج عندما يضرب الدكاترة عليك الأمثلة بأنك سمين .. المهم أنها معانة .. إلى أن أتت لحظة الحسم .. أو لحظة إتخاذ القرار ..!!
فققررت أن النحف مهما كلفني الثمن بطبع في البداية معانه كبيرة .. كونك تغير نظام كنت متعود عليه .. إلى نظام جديد .. شريت بعض الكتب منها دشتي وغيره .. ولكن هذا لم يساعدني كون النظام من أسبوع الى أسبوع يتغير .. فسمين محبب له عندما يتخذ قرر بمقاطعة الأكل أن يكون نظامه معين ولا يتغير .. لانه بأعتقاده أن هذة فترة أو مرحلة وسوف تنتهي .. على العموم قررت في تلك الفترة أو الرجيم الذي أتبعته هو التالي :
- الفطور : روب
- الغداء : أي شي لحم ولا دجاج مع اختيار أحد الأثنين ( سطلة أو خضار )
- العشاء : روب
هذا بأختصار هو رجيمي الذي فعلته لمدة 210 أيام .. ربما البعض يراه انتحاراً أو لايراه .. لكن هذا النظام الذي قادني إلى عالم النحفاء وأصبح وزني الأن 76.5 كيلو ..!!
+ يومياً أمشي مايقارب الساعة أو الساعة النصف .. ونسيت شي أسمه كسل والذي يعتبر هو المصيبة لدى المتان ..!!
في الأخير أتمنى أني فدة ناس في المنتدى الرياضي الكبير .. وأدعوهم من كل قلبي أن يجربوا وأن لاييؤسوا .. ترى حياة النحافة جميلة ..!!
وشكراً ..!!
انتهت الحلقة الاولى , ان شاء الله في الحلقات القادمة اضيف المزيد من الفقرات و المعلومات , اي استفسارات او اقتراحات او اذا وحدة حابة تضيف لها فقرة او تجربة في البرنامج تراسلني , و ان شاء الله افدتكم جميعا
من ال BH @mn_al_bh
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
εтнαя
•
والله احتررررررررررررررررررررررررت
الحين يقولون لا تجوع نفسك حتى مايعتقد الجسم انك في حاله مجاعه ويبدا بتخزين الطعام
وانتي نحفتي وهذا نظامك( ماشاء الله تبارك الرحمن )
- الفطور : روب
- الغداء : أي شي لحم ولا دجاج مع اختيار أحد الأثنين ( سطلة أو خضار )
- العشاء : روب
ماشوف انه متكامل
اسسفه حبيبي بس مجرد استفسار
:44:
الحين يقولون لا تجوع نفسك حتى مايعتقد الجسم انك في حاله مجاعه ويبدا بتخزين الطعام
وانتي نحفتي وهذا نظامك( ماشاء الله تبارك الرحمن )
- الفطور : روب
- الغداء : أي شي لحم ولا دجاج مع اختيار أحد الأثنين ( سطلة أو خضار )
- العشاء : روب
ماشوف انه متكامل
اسسفه حبيبي بس مجرد استفسار
:44:
من ال BH
•
ام جوري
الله يعافيج ^^ شكرا
εтнαя
حبيبتي هاذي مو تجربتي منقولة و من الواضح انها فادت
صاحب التجربة و معروف ان الزبادي يساعد على حرق الدهون , شكرا
الله يعافيج ^^ شكرا
εтнαя
حبيبتي هاذي مو تجربتي منقولة و من الواضح انها فادت
صاحب التجربة و معروف ان الزبادي يساعد على حرق الدهون , شكرا
الصفحة الأخيرة
يعطيك الله ااااااالف عافية