السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
شخباركم انشاله بخير .. انشاله بأتم الصحه والعافية ..
ننتقل للبرنامج ..
الإفطار :
- كاس عصير فواكه وياليت تكون طازجة .
- صحن صغير فول بالزيت الحار ، أو بيضه مسلوقه بس يستحسن الفول بالزيت الحار .
- كاس زبادي أو ( لبن رائب ) أو ( كاس بليلة ) + رغيف خبز .
تصبيرة :
- سلطة فواكه يستحسن طازجة .
الغداء :
- سلطة خضراء مثل ( خيار_طماطم_فلفل_جرجير_بقدونس_جزر ... ).
- كبدة أو سمك أو لحم أو بيض لكِ الخيار .
- خضار سويته ( بازلاء_سبانخ_ملوخية_فاصوليا_ ... ).
-أرز أو رغيف خبز .
تصبيرة :
- كاس خميرة باللبن أو عصير .
- زيت كبد الحوت (( تحصلونه بالصيدلية )) .
العشاء :
- كاس لبن رائب أو زبادي .
- مربى أو عسل نحل أو عسل أسود .
- خبز .
قبل النوم :
- مشمش أو موز .
وهذا البرنامج .. مجرب ومضمون .. بس لازم أقل شي 3 شهور عشان يطلع بنتيجة .
ولكم خالص تحياتي وتقديري..
أم الجوود @am_algood
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شوكولاته سايحه
•
مشكوره حبيبتى
الهجيرة
•
ما ادري ليه احسه راح ينفع للتساقط وراح يجيب نتيجه خصوصا انه يهتم بالداخل بس على الله اقدر استمر عليه
الصفحة الأخيرة