السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أشوف كثير حوامل ونفساء يشتكون من زيادة الوزن ومو عارفين كيف ينزلون وزنهم بعد الولاده وممكن تلازمهم هالمشكله حتى بعد مرور سنه من الولاده أو أكثر والغلط ترى من البدايه من طريقة الأكل خلال فترة الحمل
ولهالسبب قلت أنزل لكم هالموضوع وأفيدكم
المهم أنا أراجع عند أستشاري معروف وأعطاني برنامج غذائي أمشي عليه عشان مايزيد وزني وأذا زاد مايزيد كثير وغير كذا وزن الجنين يكون تمام يعني تمشون على هالنظام وأنا أظمن لكم أنو البرنامج مره مفيد وماراح يضركم أبدا وألا ماكان تحملت هالشي ونزلته لكم
البرنامج كالتالي...
* الأبتعاد تماما عن الأرز والمكرونه خلال فترة الحمل (وأذا أكلتو لاتكثرون)
*أكل اللحم بدون دهون يعني كلوا اللحم صافي بدون شحم وركزوا على اللحم والدجاج والسمك والبروتين بصفه عامه أهم شي بدون دهون وشحوم
*أبتعدوا عن المقليات تماما وكلو مسلوق أومشوي
*بالنسبه للأيدامات كلو الخضار اللي بالأيدام وأتركوا المويه لأن المويه راح تكون بها نسبة دهون من اللحم اللي مطبوخ مع الأيدام (بأستثناء أذا صفيتوا اللحم من الدهون وطبختوه مع الأيدام كذا تاخذون راحتكم بأكل الأيدام )
*كل يوم تاكلو حبة بيض مسلوقه واحده فقط
*الأبتعاد تماما عن الحلويات والشوكلاته والأكثار من الفواكه لأن الفاكهه بها نسبة سكريات كافيه
*شرب الحليب يوميا وأذا حابين تشربون حليب بدون دسم برضو مفيد والدكتور قالي عادي جدا وأنتو لكم حرية الخيار
أن شاء الله ماأكون نسيت شي ثاني من البرنامج
أبي منكم شي واحد تدعون لأبويه
( أن الله يرحم أبويه ويغفر له وأن الله يسكنه فسيح جناته ويتجاوز عن خطاياه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته)
الله يسهل لكل حامل ولادتها ويرزق كل محرومه أنه على كل شي قدير
ميمي مكه @mymy_mkh
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عنبر11
•
مشكورة الغالية والله يرحم ابوج ويغفر له
mayalou
•
شكرا لكي حبيبتي والله يرحم ابوكي ويجعل قبره روضة من رياض الجنة ويدخله الجنة بغير حساب مع الصديقين والشهداء
الصفحة الأخيرة