السلام عليكم
خواتي هذا برنامج ال حابة تدخل معاي من بكرة
برنامج لمدة شهر
الرياضة التمارين+ المشي+ النظام الغذائي+ الكريم للشد(بزلين+صابون) بالصيدلية تلاقونه
الإفطار
جريب فروت+ مشروب المنحف (بالصيدليات)+ماء
الغذاء
دجاج أو سمك أو ربيان مشوي+6حبات فجل +سلطة+ربع خبز بر +ماء
العشاء:
6حبات فجل+سلطة+مشروب المنحف+ماء+حبة فاكهه
ملاحظات
شرب الماء قبل كل وجبة ب10 دقائق كأسين او أكثر
الفجل حتى ما تحسون بطعمه ابشروه
الجدول وضعته مخيرين في تسجيل اليوم او الأسبوع و نوع النظام
انا راح ابداء من بكرة ان شاءالله
اليوم الوزن الرياضة النظام الغذائي الأسبوع
الله يسهل لنا ان شاءالله والنتائج باالجدول بميئةالله راح انزله في موضوع النتيجة

سمانة @sman_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

15سنة
•
ريجيم مرة حلو
وانا بزيد عليه القشر عشان يهضم لان الفجل ينفخ البطن وكمان بلغي منه الخبز اذا قدرت
بس عندي سؤالين
ايش هو كريم الشد ياليت تكتبي اسمه بالانكليزي ؟؟ وصورته وسعره ؟؟
وكمان ايش هو المشروب المنحف ؟؟ ووصورته ؟؟
وهل انتي جربتيه وكم نحفتي ؟؟
انا ان شاء الله ببدا فيه من بكرة بس ياريت تجاوبيني بسرعه
مشكورة
وانا بزيد عليه القشر عشان يهضم لان الفجل ينفخ البطن وكمان بلغي منه الخبز اذا قدرت
بس عندي سؤالين
ايش هو كريم الشد ياليت تكتبي اسمه بالانكليزي ؟؟ وصورته وسعره ؟؟
وكمان ايش هو المشروب المنحف ؟؟ ووصورته ؟؟
وهل انتي جربتيه وكم نحفتي ؟؟
انا ان شاء الله ببدا فيه من بكرة بس ياريت تجاوبيني بسرعه
مشكورة

سمانة
•
انا راح ابتدي فيه
اما البنزلين لورحتي الصيدلية بتلاقيه
اما المنحف بتلاقي صورته باالمنتدى المنتج ب75 او متبعي البرنامج المنحف
اما البنزلين لورحتي الصيدلية بتلاقيه
اما المنحف بتلاقي صورته باالمنتدى المنتج ب75 او متبعي البرنامج المنحف
الصفحة الأخيرة
وإن شاء الله تنحفين بالصحه والعافيه