برنامج لمده شهر

السلام عليكم

خواتي هذا برنامج ال حابة تدخل معاي من بكرة

برنامج لمدة شهر
الرياضة التمارين+ المشي+ النظام الغذائي+ الكريم للشد(بزلين+صابون) بالصيدلية تلاقونه
الإفطار
جريب فروت+ مشروب المنحف (بالصيدليات)+ماء
الغذاء
دجاج أو سمك أو ربيان مشوي+6حبات فجل +سلطة+ربع خبز بر +ماء
العشاء:
6حبات فجل+سلطة+مشروب المنحف+ماء+حبة فاكهه
ملاحظات
شرب الماء قبل كل وجبة ب10 دقائق كأسين او أكثر
الفجل حتى ما تحسون بطعمه ابشروه
الجدول وضعته مخيرين في تسجيل اليوم او الأسبوع و نوع النظام
انا راح ابداء من بكرة ان شاءالله

اليوم الوزن الرياضة النظام الغذائي الأسبوع


الله يسهل لنا ان شاءالله والنتائج باالجدول بميئةالله راح انزله في موضوع النتيجة