برنامج متكامل لتخفيف الوزن والرشاقه في 6 أسابيع
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قائمة الحمية لمدة 6 أسابيع
الصباح /كوب حليب قليل الدسم +سندويش خبز بر +جبنة قليل الدسم أو بيض مسلوق+ لبن قليل الدسم + فاكهه
الغداء / صحن سلطه مشكل ( صحن إيدام )+ فاكهه
العشاء / تونة + صحن سلطه + أو سمك مشوي + تفاح أخضر
ملاحظات / شرب الشاي بدون سكر
بعد الأكل بعشرين دقيقه
الامتناع عن أكل الحلويات
شرب قهوة نسكافيه مرة في اليوم وقبل التمرين
شرب الماء قبل وبعد الأكل بعشرين دقيقة
مع الرجيم
برنامج رياضي وتمارين محدده
انتظروني راح انزلها ومن بكره راح ابتدي في النظام
49
10K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
(عاشقة الجنان)
•
موفقه ياقلبي
يآرب ينزلك اربعه كيلو بإسبوووع
ان شآءلله .. بإذن الله .. ويرزقك الوزن إللي تتمنينه يارب
ان شآءلله .. بإذن الله .. ويرزقك الوزن إللي تتمنينه يارب
الصفحة الأخيرة