بسم الله الرحمن الرحيم
قبل ايش شي هالموضوع ترا من تجربتي الخاصة في رمضان السنه الماضية
كيف تحققين حلمك بخسارة الى 10 كيلو في رمضان
اولا ؛ يلزمك الاصرار على المتابعة على هذا البرنامج رمضان كاملا ولا تكسلين
يبدأطبعا قبل الافطار بساعه عليك المشي المريح فالانسان خلق ليمشي مرتاح ستشعرين بالجهاد في الايام الاولى وبعدين تتعودين
طبعا الافطار بالضبط اربع تمرات وكاس لبن منزوع الدسم ((لاتخافيين)) صلي وارجعي اشربي شربه صحية ممكن حبة وحدة بس سمبوسة بالفرن عن نفسك وفواكه وبس
اذا شبعتي اشربي بعده كوب كبير شاي اخضر باليمون او بالزنجبيل
طبعا صلي التراويح وارتاحي جعتي اشربي كوبين قرفة او كوبين زنجبيل
لاتاكلين ولا شي الين السحور قبل السحور امشي ساعه واشربي كوب لبن خالي الدسم بعدين كلي قد ماتبغي سلطة وبعدين تسحري مع اهلك بس مع كل هذا الجهد اكيد حتعملي كنترول على نفسك وما حتكثري وتخربي الي
سوييته اشربي كوب شاي اخضر وكذا ينتهي يومك ينتهي رمضان حتشتري للعيد مقاس مديم ****لله واصبغي شعرك
وسوي نيو لوك:)
اي وحدة تستفيد من الموضوع تدعي بالحمل انا محتاجه دعاكم
استغفر **** العظيم سبحان **** وبحمدة
انوووي @anoooy
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يرزقك باذريه الصالحه
انا العاالم نحفت مررررررررررره برمضان
كنت افطر عاادي مع اهلي بس قبلها اكثر مويه وفيمتو
واذا افطرت خلاص لقفل فمي السحور اكل اي شي خفيف مرررررررررررررررررره
وكنت امشي كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثير قبل الفطور بساعه
وبعد ماافطر وقبل السحور والله جسمي انشد شدد
شكلي برجع للحركه ذي
انا العاالم نحفت مررررررررررره برمضان
كنت افطر عاادي مع اهلي بس قبلها اكثر مويه وفيمتو
واذا افطرت خلاص لقفل فمي السحور اكل اي شي خفيف مرررررررررررررررررره
وكنت امشي كثثثثثثثثثثثثثثثثثثثثير قبل الفطور بساعه
وبعد ماافطر وقبل السحور والله جسمي انشد شدد
شكلي برجع للحركه ذي
الصفحة الأخيرة
طيب شوربه الشوفان ماتخرب الريجيم؟؟؟