يعتمد هذا البرنامج على خلطة فعالة، من أساسياتها برنامج صحي أثناء تطبيقها والابتعاد التام عن المشروبات الغازية والعصائر الجاهزه والأكل الجاهز، هذه الخلطة تحطم الدهون العنيدة وتعمل على كبح الشهية.
البرنامج الغذائي :
- 5 حصص فواكه أو خضار طازجه يومياً.
- سلطة الخيار يومياً مع وجبة الغداء.
- المشي ساعة يوميا.
- التوقف عن الاكل الساعه 8 ليلاً.
- شرب 12 كوب ماء اولها كوبين على الريق .
- اكل زبادي يومياً في وجبة العشاء . مكونات الخلطة الناسفة لدهون الكرش وفقدان 6 كيلو في الشهر
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة بذور الشومر.
- ملعقة بذور الكتان.
- ملعقة زنجبيل.
- ملعقة شاي أخضر.
- أوراق نعناع. التحضير
- نترك المكونات في الكوب الساخن مدة 5 دقائق نصفي ثم نشرب قبل الاكل بنصف ساعة.
- 3 مرات في اليوم قبل الوجبات الرئيسية ويحضر قبل الشرب مباشرة.
منها، البصل، الثوم، القرنبيط، الكافيين والفاصولياء الناشفة لانها تمتلئ البطن بالغازات وتؤدي إلى بروزه.
يؤدي استهلاك الملح بكثرة إلى احتباس الماء في الجسم مما ينفخ البطن.
منها الألياف و الحبوب الكاملة لانها تعزز الشعور بالشبع و تذيب الدهون و تخلص الجسم من السموم الضارة المتراكمة.
- تناول الزبادي قبل النوم:
يحتوي على الكالسيوم الذي اثبت فاعليته في إذابة دهون البطن و الخصر.- الإكثار من تناول السمك ومنتجات الصويا والطماطم والافوكادو والموز والبلح والجوز والخوخ.
- الابتعاد عن الانفعالات:
يفرز التوتر هرموناً يعيق عملية إدرار السوائل مما يسبب البدانة المائية المرتكزة في البطن والفخذين والذراعين.