السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هلا بنات كيفكم ان شاء الله طيبات المهم عندي لكم برنامج سهل جداااااااااا مايبي له اي تعب بس يبي له شوية ارادة بس اللي بقوله لازم يتطبق يوميا
1/ اول شيئ حطي ببالك انك راح تمشين كل يوم ساعة الى ساعتين طبعا والافضل ساعتين مثلا تروحي الممشى وتمشين مثلا تروحي الكورنيش للي عندهم كورنيش امممم لو عندك جهاز سير تمشي عليه بالبيت او تمشي ببيتكم او حديقة قريبة من عندك على حسب المكان المتوفر واللي تحسي انو يهيئك نفسيا ممكن كل يوم بمكان اممم مجمع هههه احس اني طولتها
2/ ثانيا اكلللللللك يتغير كللللللله الفطور حبتين توست بر مع جبن طبعا تحمصيه مع اي عصير بنفسك ولا حبة فاكه ولا خيارة
او تغيري الفطور مثلا بيضتين مسلوقه مع حبة توست وحده وبرتقاله ولا تفاحه ولا عصير جريب فروت او اناناس
3/ ثالثا الغداااا بسيط جدا طبعا خسسسس كلي لحد ماتشبعي بأي كميله واذا حسيتي انو ودك تاكلي شيئ مثلا عادي كولي صدر دجاج منزوع الجلد ولا لحمه واذا نفسك برز لاتترددي برز الغدا خذي اصغر صحن ببيتكم وحطي لك خمس ملاعق فقط لايزيد مع الدجاج او اللحم حتى لو كان سمك عادي
4/ رابعا العشاء خسسسس كولي خس كثيرررررر واذا ودك تاكلي علبه زبادي عادي واذا ودك تاكلي علبة تونه عادي بس اعصريها حاولي تتخلصي من المويه او الزيت اللي بداخلها وبالعافيه ممكن تشترين لن صحن مشوي او حابه تروحي مطعم اطلبي مشوي وسلطه فقط
5/ طول يومك واذا حسيتي انك جعتي كولي خس واذا حابه خيار مو مشكله او اي خضار ممكن ومسموووح الخضار كولي وانتي مغمضه لاتخافي بس الافضل الخس لانو راح ينزل الجسم بسرعه واذا حابه طول يومك تاكلي خس مو مشكله بس اليوم الثاني لازم تاكلي شيئ
6/ سادسا كثري حركة حركة حركة ومشي اللي مراح تمشي لاتسويه بسسسسسسس اعرف بنات نقصوا بالشهر 15 كيلو لما سوووه على فكره تقدري تتفقي مع صحباتك ولا قريباتك وتطلعوا مكان وتمشوا كل يوم تحمسوا بعض وناااااااسه يعني مو شرط بنت ولا بنتين ممكن مجموعه بنات تحمسون نفسكم اذا غابت بنت لظروف يبقى بنات تحمسك وكل يوم تزيدو ونااااااااسه ياااااااارب اللي تبي تنحف تنحف واللي تبي تسمن تسمن واللي بخاطرها شيئ ربي يرزقها ماتتمناااااااااااااه
ناميا @namya
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حرم القنصل
•
سبحان الله وبحمده
ناميا
•
ان شاء الله تنحفي بس جربيييييييه والله ينحف كثيررررررررر لاتمشي طول الوقت امشي شويه واجلسي مو ضروري تمشي طول وقتك
أختي ناميا الله يعطيك العافية مررررررره روعه طريقتك و ان شاء الله اتبعها
بس ابي اسألك هل رياضة الـــ 5 ميل تنفع لاني مستحيل اسوي رياضة خارج البيت
ياليت تجاوبيني اذا عندك علم
تحياتي لك
بس ابي اسألك هل رياضة الـــ 5 ميل تنفع لاني مستحيل اسوي رياضة خارج البيت
ياليت تجاوبيني اذا عندك علم
تحياتي لك
الصفحة الأخيرة