اشلونكم ياالغالين انشاالله مرتاحين دوم مو يوم :)
انا اخذت محاضره في عملي عن الرياضه واللياقه البدنيه وحبيت انقل لكم شي ياررررب تستفيدوا منه .
:26:
برنامج رياضي مقترح لمن ليس لديه لياقه :
الأسبوع الأول : 15 دقيقه مشي عادي دون مجهود
________________________
الأسبوع الثاني : 10 دقيقه مشي عادي دون مجهود ، 3 دقائق مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
________________________
الأسبوع الثالث : 10 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 5 دقائق مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
________________________
الأسبوع الرابع : 10 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 7 دقائق مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
________________________
الأسبوع الخامس : 10 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 10 دقائق مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
_______________________
الأسبوع السادس : 10 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 12 دقيقه مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
______________________
الأسبوع السابع : 10دقائق مشي عادي دون مجهود ، 15 دقيقه مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
______________________
الأسبوع الثامن : 7 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 18 دقيقه مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
_____________________
الأسبوع التاسع : 5 دقائق مشي عادي دون مجهود ، 20 دقيقه مشي سريع ، 5 دقائق مشي عادي
:26:
اتمنى انكم استفدتوا من الموضوع :)
والله معاكم
:love: :love: :love: :love: :love: :love:
ام يوسف الاصليه @am_yosf_alaslyh
محررة برونزية
@@@@@ برنامــــــــج رياضي مقتـــــــرح لمن ليس لديه ليـــــــــاقه @@@@@
38
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رنـــودة
•
مشكوره اختي والله يعطيك العافيه
مشكوره والله يعطيج العافيهمشكوره والله يعطيج العافيه
يزاج الله خير الغالية ما قصرتي
الصفحة الأخيرة