بروز البطن له اسباب كثيرة , ونحن نتحدث عن الرجل والمراة معا وليس لواحد منهما فقط .
ليست هناك حاجة للعلاج ولكن هناك حاجة للتصرف باحكام..
1- الكسل والخمول وكثرة النوم.. والنوم بعد الأكل مباشرة.
2- الشرب أثناء الأكل .
3- المشروبات الغازية .
4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
5- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
6- ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات.
7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن.
8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان.
9- التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً.
10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة.
11- الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك.
12- أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن.
13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرة لمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً.
14- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
ام الشكاشك @am_alshkashk
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
lemony
•
تسلمين يا اختي مشكورة ما قصرتي
فعلا انا عندي هذه المشكلة كروشتي الصغيرة ما هي راضية تروح :(
مع اني امشي دايم و اسحب بطني و ما اشرب غازيات و لا موية بالاكل و لا و انا واقفة و الله ما ادري ايش سالفتها
بس ان شاء الله بتبع كل نصيحة من هذه النصايح و ان شاء الله تجيب نتيجة
جزاك الله الجنة و جعله في ميزان حسناتك
فعلا انا عندي هذه المشكلة كروشتي الصغيرة ما هي راضية تروح :(
مع اني امشي دايم و اسحب بطني و ما اشرب غازيات و لا موية بالاكل و لا و انا واقفة و الله ما ادري ايش سالفتها
بس ان شاء الله بتبع كل نصيحة من هذه النصايح و ان شاء الله تجيب نتيجة
جزاك الله الجنة و جعله في ميزان حسناتك
الصفحة الأخيرة
غلى المعلومات المفيدة