الحين احسه واصل فخذي

أخطر شي ثني الركبة عند الجلوس يزيد الالم حاولي اتمدين رجلك إلى الاعلى

عندي فيتامين دال وسبب لي الم ف ركبتي

الله يشفيك
ماشاءالله كل مااحصل موضوع جديد يطلع منك حرووووفه 😂😂🌹🌹🌹

ألف سلامة عليك..
هالفترة لا تثنين ركبتك ..طول الوقت خلي رجلك ممدودة
وصلي وإنتي جالسة على كرسي ولا تبذلين أي مجهود مثل المشي لمسافات طويلة أو صعود الدرج
وحطي كمادات ثلج ملفوفة بمنشفة على ركبتك ليخفف لك الألم
وأستخدمي كريم أفالون جدًا ممتاز
وبامكانك تمارسين هذي التمارين يوميًا لتقوية الاربطة ولتخفيف الالم.











^^^
لكل تمرين 10 جولات وبكل جولة 5 ثواني.