بسرررررعه

التخفيف عزيزتي انك تااكلي مو أكل محدد لا انو تاكلي زي الاكل مع أهلك أو زوجك لاتحرمي نفسك بس مو لحد الشبع للنص وتواصلي تكملي لين تشبعي بحاجه ثانيه زي الفواكه مثلا او حاجه ماتزيد الوزن

انشالله مااكون غلطانه

يعطيك العافيه

يعني تبعدين عن الدهون المقليات والحلويات والخبز والمعجنات وان أكلتيها كلي بكميه قليله

نظام التخفيف انك تاكلي بس ماتشبعي وحاولي تخلين الاكل قدامك شوي قبل لاتبداي بالاكل
ولاتاكلي اللقمة الثانية حتى تنتهين من مضغ الاولى وحاولي تشربين قبل الاكل بنصف ساعه عصير ليمون
ولا تهملين شرب الشاي الاخضر له مفعول رهيييييييييب في النزول

الله يعطيك العافية