
ابله طويله
•
شوفى اختى انين انا هدفى من البرنامج هو انى اكبر الارداف والافخاذ وانحف الجزء العلوى اللى هو الصدر واليدين والبطن والظهر فياليت توضحين لى اكثر بالاسبوع وش اسوى بالضبط ىعنى لازم اعيد اسجل بياناتى من جديد ولا كيف

شوفى اختى انين انا هدفى من البرنامج هو انى اكبر الارداف والافخاذ وانحف الجزء العلوى اللى هو الصدر واليدين والبطن والظهر فياليت توضحين لى اكثر بالاسبوع وش اسوى بالضبط ىعنى لازم اعيد اسجل بياناتى من جديد ولا كيفشوفى اختى انين انا هدفى من البرنامج هو انى اكبر الارداف والافخاذ وانحف الجزء العلوى اللى هو الصدر...
عيدي تسجيلك وانتبهي وين النجمة وخبريني لاقولك ايش تسوي


طيب اختى الضغط كيف اقيسةطيب اختى الضغط كيف اقيسة
لازم تكوني مرتاحةعلى الاقل نص ساعة بعدين تلعبي زي الصور(نط)لمدة دقيقتين وبعدين جيبي ساعة فيها عداد ثواني حطي ايدك اليمين على ايدك اليسار زي الصورة اللي في البرنامج لما تحسي بنبضك عدي دقات لنبض لمدة 30 ثانية وحطي العدد اللي طلع ونفس الشي قبل ما تنطي قيسي نبضك بنفس الطريقة واذا عندكم بالبيت جهاز ضغط بكون احسن بقيسي فيه

الصفحة الأخيرة