بسرعه المرة كيف نستخدمها اثناء الدورة

تحطين المره في فنجال القهوه وتقهوي

المره لنظافة و شد المنطقة الحساسة و الالتهابات

تجيبيني مره وتغسلينها مثل ملعقة صغيرة وملعقه كبير ملح خشن بدون غسل

على نصف لتر ماء حار جداً وتخلينه يبرد يتغير لونها وستخدميه غسول يومي

وأفضل شيء تستخدمينه بنتظام وقت الدورة عشان تشد المنطقه الحساسه اكثر بهذا الوقت

وسوى التمرين هذي

وممارسة تمرين كيجل تساعدك على استعادة نشاط هذه العضلات.
فعليك بأداء تمارين كيجل الاتية لتقوية عضلات قاع الحوض والمساعدة على منع سلس البول:-

حتى يمكنك تحديد هذه العضلات، أوقفي تدفق البول إراديآ في منتصف عملية التبول أو إضغطي بجدار المهبل حول أصبعك أو حول سدادة مهبلية.
إجعلي هذه العضلات تنقبض وتنبسط في تتابع سريع ، عشر مرات.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
إجعلي العضلات تنقبض ، وتوقفي في وضع الانقباض لمدة 10 ثوان أو لأقصى مدة ممكنة.
إستريحي لمدة 10 ثوان.
كرري نفس التمرين ، بشكل متزايد تدريجيآ حتى تصلي إلى حوال 150 انقباضة يوميآ ، وتوقفي في وضع الانقباض(كما ذكر أعلاه) على فترات متزايدة من الوقت.

هل المره تأثر على الخياطه اذا شربت بلقهوه او استعملت كغسول

؟؟؟؟؟