بســــرعة ادخـــلوا

ام لولي الغالي :

الافطار 2 كوب حليب كامل الدسم محلى بعسل نحل كميه مفتوحه 2 توست ابيض مدهون بزبده او عسل صحن فول او عدس او1سانويش فلافل شريحة كيك برتقال او فانيليا بعدها بساعه عصير فراوله الغداء صحن ارز بالزبده او صحن مكرونه قمح كامل طاجن سمك او روبيان او دجاج بالبطاطس صحن سلطه مليء بالفلفل الاخضر والطماطم والجزر قليل الملفوف والخس والبقدونس بعده ب2ساعه قطعة قاتوه كبيره او 4 قطع حلوى او 2 كيس بطاطس مشويه او مقليه العشاء صحن فواكهه صحن سلطه سمك مقلي عدد 2 سمكه او دجاج مقلي او لحم مدهون بزبده مع بهارات بدون فلفل حار مع كاس برغل بالزيت بعد العشاء وقبل النوم كاس حليب بالشاي او عصير كوكتيل بالعسل ممكن القهوه والشاي بكميه محدوده ممكن زيادة عدد الاصناف في الوجبه هذا النظام يزيد الوزن بمعدل 2 كيلو في اسبوع ونصف

الافطار 2 كوب حليب كامل الدسم محلى بعسل نحل كميه مفتوحه 2 توست ابيض مدهون بزبده او عسل صحن فول...