:26:
مبروووووك عليك الوزن الجديد
kloster
•
مساء الخير
اشكر جميع الاخوات التي كتبت في الموضوع سوف ارد على الجميع وبدون ذكر اسماء لكي لا انسى اي اخت من الاخوات الكرام وباختصار لكي اسمح للجميع فرصه الكتابه
في البدايه كان وزني 113 وطولي 165 يعني كل واحده تتخيل المنظر كيف
الان اصبح 98 واشعر اني في نشاط بالحركه ولا اتعب مثل قبل ولدي اصرار اكبر من قبل
اول شئ عملته هو بدءت اخبز الخبز العربي الاسمر في البيت وهو عباره عن 3ارباع طحين اسمر مع نخاله القمح و ربع طحين ابيض مع قليل من السكر والملح وملعقه كبيره من بذر الكتان وايضا من الحبه السوداء واعتبرته دواء يومي واجب وصدقو طعمه لذيذ جدا ولم احتاج لاكثر من قطعه صغيره في الفطور
توقفت عن الجبنه بكل اشكالها وانواعها واكتفيت باللبنه وانا اعملها بنفسي من اللبن الخالي من الدسم وطعمها جيد
توقفت عن السكر وايضا القليل من الملح وهم الاعداء والغول المخيف لي واصبحت عاده اشرب القهوي والشاي بدون سكر
كنت اكل الحلوي مع القهوي يوميا بعد الظهر اليوم اكل فاكه مع القهوي اي نوع وبالذات الجزر لانه يفيد المعده لمن لديه امساك
السلطه المفضله هي الملفوف يوميا مع الخل والحامض وبرش الجزر والكثير من الكمون المطحون لانه مساعد جيد للمعده كوبين من الشاي يوميا بالنعناع مره والمراميه مره اخري
الرياضه لاني اعمل ليلا فكان هذا صعب ولكن كنت اضع سيارتي مكان بعيد لكي امشي وافضل الذهاب الى اغلب الاماكن مشي منها رياضه ومنها تدريب كنت اقف في نصف الطريق لكي اخذ نفس اما الان اكمل دون الوقوف
اعتبرت جميع المشروبات الغازيه عاده سيئه يجب التخلص منها والان اكره ان اراها ولا اشرب الا الماء وعصير الحامض او البرتقال وايضا لو شعرت بحاجه لشئ حلو الطعم اشرب مشروب الشاي البارد بكل النكهات وموجود اظن في الخليج ونوع مخصص للسكري مع اني لا انصح به ولكن الانسان بحاجه لكي ياخذ شئ من الطعم الحلو وكل ممنوع مرغوب
كلما احسست بالجوع اكل اللبن مع الفواكه وقليل من الكورن فلكس المخصص للرجيم
هناك وصفات كثيره جدا ولكن الانسان يجب ان يعرف ما هي الحاجه الخاصه به لان لكل انسان منا طبيعه مختله عن الاخر في البدايه نزل وزني بسرعه اما الان فهو ينزل بصعوبه ولكن ينزل واصبحت افهم كيف اعطي جسمي المحتاج له دون الزياده وهذا ليس بالسهل ولكن ليس صعب الانسان هو طبيب نفسه والثقه بالنفس هي الاهم يجب ان نثق اننا نستطيع التغلب على هذا المرض اللعين التي اصاب حياتنا الاجتماعيه من جراء الحياه التي نعيشها والضغوط النفسيه التي هي المصدر الرئيسي لكل مرض في عصرنا الحاضر
ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم ولكني بالفعل اشعر انني بدئت استعيد الثقه بنفسي واستعيد حيويتي التي فقدها من وراء اهمالي لنفسي واتمني ان اساعد بكل شئ واني تحت الطلب لاي سؤال وممكن اتاخر ولكن لا انسي ابدا
وسوف اساعد من يريد ولو حتي باضعف الايمان وهي الكلمه
تصبحو على خير من الله واشكر من رد على الموضوع
اشكر جميع الاخوات التي كتبت في الموضوع سوف ارد على الجميع وبدون ذكر اسماء لكي لا انسى اي اخت من الاخوات الكرام وباختصار لكي اسمح للجميع فرصه الكتابه
في البدايه كان وزني 113 وطولي 165 يعني كل واحده تتخيل المنظر كيف
الان اصبح 98 واشعر اني في نشاط بالحركه ولا اتعب مثل قبل ولدي اصرار اكبر من قبل
اول شئ عملته هو بدءت اخبز الخبز العربي الاسمر في البيت وهو عباره عن 3ارباع طحين اسمر مع نخاله القمح و ربع طحين ابيض مع قليل من السكر والملح وملعقه كبيره من بذر الكتان وايضا من الحبه السوداء واعتبرته دواء يومي واجب وصدقو طعمه لذيذ جدا ولم احتاج لاكثر من قطعه صغيره في الفطور
توقفت عن الجبنه بكل اشكالها وانواعها واكتفيت باللبنه وانا اعملها بنفسي من اللبن الخالي من الدسم وطعمها جيد
توقفت عن السكر وايضا القليل من الملح وهم الاعداء والغول المخيف لي واصبحت عاده اشرب القهوي والشاي بدون سكر
كنت اكل الحلوي مع القهوي يوميا بعد الظهر اليوم اكل فاكه مع القهوي اي نوع وبالذات الجزر لانه يفيد المعده لمن لديه امساك
السلطه المفضله هي الملفوف يوميا مع الخل والحامض وبرش الجزر والكثير من الكمون المطحون لانه مساعد جيد للمعده كوبين من الشاي يوميا بالنعناع مره والمراميه مره اخري
الرياضه لاني اعمل ليلا فكان هذا صعب ولكن كنت اضع سيارتي مكان بعيد لكي امشي وافضل الذهاب الى اغلب الاماكن مشي منها رياضه ومنها تدريب كنت اقف في نصف الطريق لكي اخذ نفس اما الان اكمل دون الوقوف
اعتبرت جميع المشروبات الغازيه عاده سيئه يجب التخلص منها والان اكره ان اراها ولا اشرب الا الماء وعصير الحامض او البرتقال وايضا لو شعرت بحاجه لشئ حلو الطعم اشرب مشروب الشاي البارد بكل النكهات وموجود اظن في الخليج ونوع مخصص للسكري مع اني لا انصح به ولكن الانسان بحاجه لكي ياخذ شئ من الطعم الحلو وكل ممنوع مرغوب
كلما احسست بالجوع اكل اللبن مع الفواكه وقليل من الكورن فلكس المخصص للرجيم
هناك وصفات كثيره جدا ولكن الانسان يجب ان يعرف ما هي الحاجه الخاصه به لان لكل انسان منا طبيعه مختله عن الاخر في البدايه نزل وزني بسرعه اما الان فهو ينزل بصعوبه ولكن ينزل واصبحت افهم كيف اعطي جسمي المحتاج له دون الزياده وهذا ليس بالسهل ولكن ليس صعب الانسان هو طبيب نفسه والثقه بالنفس هي الاهم يجب ان نثق اننا نستطيع التغلب على هذا المرض اللعين التي اصاب حياتنا الاجتماعيه من جراء الحياه التي نعيشها والضغوط النفسيه التي هي المصدر الرئيسي لكل مرض في عصرنا الحاضر
ارجو ان لا اكون قد طولت عليكم ولكني بالفعل اشعر انني بدئت استعيد الثقه بنفسي واستعيد حيويتي التي فقدها من وراء اهمالي لنفسي واتمني ان اساعد بكل شئ واني تحت الطلب لاي سؤال وممكن اتاخر ولكن لا انسي ابدا
وسوف اساعد من يريد ولو حتي باضعف الايمان وهي الكلمه
تصبحو على خير من الله واشكر من رد على الموضوع
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك ومبروك عليكي الوزن الجديد
:26: :26: :26: :26: