أختي العزيزة ( أم سارة ونورة )
جزاج الله خير علأهتمام أولا
تانيا : آنا في البداية وما وزنت للحين مخلي عملاي عالراحة مثل نظامي
ثالثا : آنا سمعت نصيحة الأخت ( دعاء الخير ) ورحت عيادة التغذية واستفدت الحمدلله وايــــــــــــــــــــــــــد
ماقصرتي ويعطيج العافية
الصفحة الأخيرة
بشرينا نزلتي ولا بعدج
بالنسبه لبرنامجي طويل شويه ومتنوع يعني تاكلين الي تبينه بس نص الكميه وبدون زيت
وانا ماشيه عليه من شهر ونص نزلت 6كيلو يعني امطوله شوي
واهم شي مشتقات الحليب قليله الدسم
والبيض لا اتكثرين منه بس ليج بيضتين في الاسبوع
وذا حسيتي ان الحليب قل اخذي روب بالفواكه قليل الدسم
ولا اتنامين بعد الاكل على طول
ولاتنسي الرياضة لها دور كبير
وسلامتج