حبيباتي انا بعد ودي انضم لكم

أنا بنضم معاكم ابغى انزل 15 ك راضيه ب5ك
حاليآ تخفيف ومشي ساعه سته أيام في الأسبوع
وليت تابعوني علشان أحس ان فيه أحد مراقبني طبعآ وزني 61
ولازم أوصل 49ك يعني مشوار ما أحب ا لريجيمات عندي التخفيف أحسن
حتى ولو طولتي
وليت يبنات أي وحده تتخلف ندز لها رساله على الخاص يعني مايسجل الا الي مصره تحكم بأكلها وتكتب أيش سوت ماهو ضروري يوميآ بس ما تأخر عن يومين وتحاول ماتخرب مهما كانت الأغراءت وأذا تبغون أعطيكم بعد وصفه للجسم تخليه ابيض خيال من عيوني والخميره تروها تخلي الشعر خيال وتوقف التساقط والف شكر للأختbluerose.2003

رح أبداء معاك يأخت شيخه
علشان نبداء مع البنات قدحن متهيأت
لنظام لأن أ صعب شئ أول ثلاثه أيام بس الله
يوفقكم لاحد يبدأ بعدين تنسحب أذا خربت اذا خربت
اليوم الثاني تاكل اكل صحي 100% وبعدين تكمل عادي
ومع الوقت تصير تتحكم بنفسها وما يغريها اي شئ

انا المفروض انزل من وزني 25 كيلو او 30 كيلو

بس ماعرف اخاف اشترك وياكم وعقب اخربط واخبص

بس انتو شدو حيلكم وتحمسوووو وشجعو بعض لان مافي احسن من الرشاقه

مشكلتي_دلوعه
انتي أعزمي قبل كل شئ وخلي في بالك ان طول مانتي عندك زياده في الوزن انك محرومه من شغلات كثيره وأهمها الثقه في النفس وخلي قدام عينك ان هذا الشهر تنزلين من 4ـ5 ك فقط ولا تفكرين في الكيلوات الثانيه كأنك ماعندك زياده غيرهذي الخمسه وانا معاك كلما خبصتي عدلناها الى ان تتعودي على التخفيف ماهو ريجيم مع تخفيف العشاء وحاولي قد ماتقدرين يكون اكلكم صحي