بشرتك زهرة فتعهديها بالماء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معروف ان الماء ضروري للجسم فما هي الكمية الضرورية منه ؟
الاجابة المباشرة هي 8 اكواب من الماء يوميا على الاقل وإذا كانت فكرة شرب 8 أكواب تبدو صعبة فلا تقلقي وجربي الافكار التالية لكي يحصل جسمك على كفايته من الماء :
 في الصباح اشربي كوبا من الماء الساخن مضافا اليه بعض عصير الليمون فهو ينظف الجسم وينعشه .ويجب ملاحظة ان الماء افضل للجسم من القهوة بينما يحافظ الماء على رطوبة الجسم تعتبر القهوة من المواد المدرة للبول والتي تسبب جفاف الجسم .
 بدلا من شرب القهوة والشاي اشربي نوعا من شاي الاعشاب.
 كلي فواكه غنية بالماء مثل البرتقال والبطيخ فبجانب فوائد هذه الفواكه واحتوائها على ألياف غذائية فإن الفواكه الغنية بالماء لاتحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.
 اشربي ماء الخضر بعد غليها فعندما تغلين الخضر في الماء تتسرب المواد الغذائية منها الى الماء وعندما تشربين هذا الماء وعه هذه المواد الغذائية المفيدة صحيا .
 اشربي المزيد من المياه المعدنية ووزعيها على ساعات اليوم .
 قبل ان تشربي كوبا من القهوة او الشاي اشربي كوبا من الماء .
 اشتري مرشحا للماء ( فلتر ) واحتفظي دائما بكمية من الماء المرشح في الثلاجة لكي تشربيه عندما تريدين .
 امزجي نصف كوب من الماء المعدني مع نصف كوب من عصير الفواكه واشربيه .
…..……………………………………………………………..
هل تعرفين ؟؟
-الماء مثبط طبيعي للشهية للطعام ولذلك يساهم في تخفيف الوزن .
- يفضل الاختصاصيون الان الماء المعدني العادي على الماء المعدني الغازي حيث يعتقد ان النوع المحتوي على الغازات يمكن ان يتسبب في ظهور السلولايت .
- يمكن للانسان ان يبقى على قيد الحياة لعدة اسابيع من دون طعام غير انه لا يستطيع الحياة من دون ماء اكثر من يومين او ثلاثة على الاكثر .
- كلما كبرنا في العمر كلما قل شعورنا بالعطش لذلك فإن كبار السن قد يعانون من جفاف البشرة من دون ان يشعروا بذلك .
- تضاف مادة الكلور الى مياه الشرب في العديد من البلاد غير ان ذلك غير قانوني في بعض البلاد مثل فرنسا والمانيا والسويد .
…….……………………………………………………………